有氧运动和减肥

随着生活条件的改善和人们不规律的生活方式，很多人变得肥胖。脂肪堆积太多，此时想减肥，却纠结于有氧运动还是无氧运动。其实有氧运动比无氧运动更容易减肥。有氧运动过程中，我们的脂肪会被消耗掉，不会觉得太累。对于无氧运动来说，持续时间长了，会让我们的身体感到疲劳和酸痛，长时间的运动我们就不会想继续运动了，不利于我们减肥，所以有氧运动更有效。

我们都知道，长胖很容易，减肥却很难。我们减肥的时候，要从有氧运动开始，循序渐进的运动。有氧呼吸可以快速燃烧我们体内的脂肪，而且可以锻炼我们的心率和体力，人体也不会觉得太累，因为有氧呼吸是在供氧充足的情况下进行的，很多人都特别能接受，而且永远呼吸对人体很有帮助。而且有很多有氧运动的方式供人们选择，也不会觉得太累太无聊。当然无氧运动也有一定的效果，但是无氧运动很多人是很不能接受的。它的高强度运动会给很多人带来剧烈的疼痛和酸痛。练一次可能要几天，但是无氧运动容易导致肌肉僵硬，集体课乳酸增加，导致身体疼痛。所以对于很多人来说，有氧运动减肥比无氧运动更有效。有氧运动，慢慢让身体适应，身体达到一定强度后再开始无氧运动，既达到了减肥的效果，又不会让你觉得太累。