有哪些可以让皮肤变好的小习惯？
1.基于运动出汗。
2.刮+拔罐两周一次或刮一周一次。
3.经常用艾草泡脚20分钟，尤其是夏天，水温40度。
4.每天打胆100次+空中骑自行车一分钟。
5.把脚翘起来90度靠墙15-睡前30分钟。
6.有时间的话可以在家进行半小时的穴位艾灸或者艾灸垫。淘宝上的艾条和艾条都会发穴位图，根据每个人的情况选择穴位灸。
7.早餐后一杯黑咖啡对于减肥或者去除全身浮肿都有很大的作用(太多人问咖啡品牌，我喝的是“日本UCC咖啡117”，淘宝上搜的很便宜，上面的评论我也私信回复了。那么黑咖啡的效果取决于个人体质，或者说还得配合其他行为。不失眠的朋友，早餐中餐后可以来一杯。另外，喝的时候记得不要加其他东西！
8.避免潮湿的环境，洗澡后千万不要用电风扇或空调吹干。
9.多吃红豆、薏米、冬瓜、山药。
祛湿被很多人忽略了，但其实在中国每个人都或多或少受到湿气的影响。湿度越重，越会造成虚胖、腹胀、皮肤气色差、精神萎靡等。这种情况下，颜值怎么高？很多问题没有解决，是因为没有正确找到根源。认真实践祛湿的行为，也许最后连减肥(虚胖)都不需要，况且祛湿本身就能有效消除水肿。
第二，饮食
1.吃下一个，多吃杂粮粥。长期坚持对调节内脏有非常显著的作用！内脏好了，外面的都是坏的。
2.不要不吃早餐！不吃早餐会让你更胖！
3.晚上不吃米饭主食，而是用土豆或玉米替代，是个不错的选择。如果想更好的减肥，一周吃白米粉不要超过三次，有助于控制糖分。是维多利亚的秘密的瘦身法则之一。
4.答应我所有零食都换成坚果。抗衰老排毒抗癌美容还能减肥消肿！
5.晚餐应包含蔬菜或蔬菜沙拉(至少占总食材的三分之一)，加上每天吃时令水果。如果一个星期还便秘，可以来找我打我。另外，吃蔬菜永远比吃水果重要。
6.每天多喝水，但不要超过3升，会给肾脏造成负担。通常1.5-2升是最好的，因为我们还能从食物中获得大量的水分，所以夏天可以随便一点。早上起床前空腹喝一杯，可以降低血液粘稠度，润肠通便，帮助排出体内毒素。
7.少油少盐少辣，这么多好处连黑头都会减。我对自己的饮食要求非常严格。我已经好几年没戒味精了。
8.控制糖分，戒炸肥肉。我戒糖和脂肪已经很多年了。炒之前，一年摸几次。结果就是在我放纵的间歇性懒癌发作期间(我还没出生，从初中到20岁严重肥胖)，我绝对不会长胖。
9.慢慢咀嚼。这是我身边所有瘦妹纸的相似之处，都是下意识的吃。这对食物的消化吸收很有帮助，钟自然吃15-20分钟后会有饱腹感，有效避免食物摄入过多。
10.多喝绿茶和热水，即使是夏天，也尽量避免接触冰块，这样对肠胃非常不友好，也太容易加重湿气了！就我个人而言，我戒掉了冰棍和冰淇淋。
11.如果喝酒，请不要喝急酒，不要空腹，不要混饮。尽量远离水果啤酒和鸡尾酒(含糖量高)。酒后喝杯酸奶，能有效解酒，保护肠胃。
12.永久远离奶茶和碳酸饮料(家里奶茶是红/绿茶混合的，即使不加糖也很好喝，我自己也经常这么喝)。
13.28定律，也就是80%的时间严格执行以上规则，剩下的20%的时间可以放纵自己，吃一些没有营养又很爱吃的食物。这样更有利于坚持。
14.偶尔禁/禁食会对身体有非常积极的作用。因为“人体机制会因食物缺乏而被激活，你的细胞会开始自噬，清除折叠异常的蛋白质或聚合物，受损或多余的细胞器，然后重新合成氨基酸。”相当于对身体的一次大扫除。
15.多样化的饮食。日本人不爱运动的一个重要原因是他们普遍偏辣偏瘦是他们的饮食结构:每天要吃30种以上的食材。广受好评的《抗脆弱》一书中有一章以及整本书《饮食的神话》的中心思想就是多样化饮食。这也可以让你变得更瘦更健康(这对预防糖尿病有积极影响)甚至更长寿，这一点足够重要，可以开始另一篇文章了。
第三，运动健身
1.最推荐以下四种有氧运动:游泳、瑜伽、跳绳、骑自行车。坚持任何一个，一个月后你的身材、肤色、皮肤状况都会让你欣喜若狂。前两者既不担心伤关节，也不会长出小腿肌肉，被誉为最适合女生的塑形运动。后两个优点简单，易操作，见效快。运动后注意小腿按摩，可以避免长肌肉。
一次游40分钟最好。
瑜伽初学者建议找专业老师学习。如果瑜伽动作不标准，很容易受伤。
跳绳需要循序渐进，从慢到快。建议100一组跳，每组之间休息十几秒，根据个人身体情况逐渐增加组数，直到一次跳十组/1000最好。
最好一次骑自行车40-60分钟。
记得在任何运动前热身，运动后拉伸。不要太激烈，一周锻炼3-5次就好，至少留两天时间让肌肉休息适应，这样效果更好。
2.无氧运动不需要刻意去健身房。身边有健身卡的朋友，90%都坚持不了，坚持规则的，一半以上都没有达到理想的效果。其实你只需要两样东西，就能省下一大笔钱:一个是很多人都在用的“Keep”APP，一个是囚徒健身。这本书会颠覆你对健身房和器材的误解和执念，遵循传统的老派体操，用自己的重量训练方法，会很感动我！豆瓣评分8.6。
3.即使不运动也要坚持每天至少拉伸15分钟，有助于塑形和健身。中医一直说“一寸长筋能延年益寿十年”。
第四，身体和五官
1.护肤原则:清洁→刺激→补充→再生→保护。所以护肤的步骤是:清洁→面膜→补水→精华→面霜。
2.防晒是护肤最重要的一步！所有的护肤行为都是基于此。
3.即使是夏天，坚持用身体乳，皮肤也会白嫩。
4.医学护肤品不差，太多人用的护肤品没有针对性(因为迎合所有受众，不引起过敏是最重要的原则)。
5.敷面膜不要超过20分钟。
6.见效越快，越需要谨慎使用护肤品！
7.睡前擦护唇(尤其是美国Blistex小蓝罐)和护手霜，过几天就无敌嫩了。
8.每天睡前和起床前转动眼睛，适时30次，逆时30次，眼睛就会变得湿润有效。
9.睡前将剩余的茶叶包好敷在眼皮上20-30分钟或按压眼周皮肤5-10分钟，对后天形成的黑眼圈有很好的效果。
10.最好不要戴化妆用的隐形眼镜(长此以往会让眼睛非常暗淡)。偶尔请涂防晒霜，经常用热敷眼罩。
11.坚持用眼霜。
12.每周刮两次板刮胡子好处多多。具体步骤可以百度。
13.睫毛增长液真的很有效，维生素E也可以涂。
14.一年洗一次牙，每天用牙线，尽量换成电动牙刷。你的牙齿将会干净、明亮、洁白、健康，你的口腔将不再有异味。
15.定期修剪眉毛会让你的整张脸更干净。
16.洗发前，从发尾开始慢慢疏通头发，将护发素涂抹在干枯的头发上约10分钟，然后冲洗掉护发素再洗发。如果有困难，就涂上椰子油，开始洗。
17.用指尖按摩头皮，千万不要用指甲。尽量不要把洗发水直接涂在头发下部，而是用从头皮上冲下来的水来洗。
18.洗发后敷发膜+精油或椰子油，用浴帽敷15分钟以上再冲洗掉。这样一周做一次或两次。
19.用负离子吹风机(和普通吹风机完全不一样)！吹到不滴为止。
20.不要经常洗头，然后按照上面四个部分做，一定会让你的头发变好！
21.不挤痘痘，不挤黑头，不要用黑头！
22.仰卧不仅能预防落枕，还能有效预防颈纹。
五、气质与穿着
1.关注微博，姿势大师，风度最全面。
2.千万不要跷二郎腿！
3.保持小腹不仅是气质，长此以往小腹也会变小。
4.抖腿或者驼背或者脖子前倾=没气质。
5.夹子PP=不论场合，任何时候最方便的提臀法则。
6.尽量不要皱眉或叹气。(这两点也会影响财富。)
7.保持微笑。除了提高亲和力，也大大提升了好感度。
8.吸烟不仅不酷，还会成倍加速衰老。
9.出门喷优雅香水，妩媚性感。
10.每天午睡15-30分钟，你会越来越有精神。
11.经常看杂志，培养时尚感和美国商人感。
12.高腰真的是显腿神器。因为多年只穿高腰，被无数男生夸腿长(其实比例很正常)。
13.除非你非常漂亮，直男是无法从脚踝欣赏到什么是长裙的。更多的时候，他们会以为你是背着麻布包(直男告诉我的)。
14.使用的颜色越少越好。尽量只选择经典款。记住，你只有一个焦点。
15.随时和人说话，看着Ta，仿佛这个房间里只有你们两个人。永远不要躲避你的目光。
六、思想与思考
1.最重要的一定是坚持阅读！这一点我已经重复了1280遍我还要再说一遍！爱读书和不读书真的是两种人生。
2.找准自己的位置，对御姐的脸不要手软，保证形状下降2-3分。不如充分发挥自己的特点。
3.让自己心情放松，度假，才是最有魅力的。就算是装也有用。装久了，别人才相信自己。
4.五官方面，一次只能解决一个问题:其实你所有的五官都有严重问题的可能性不大。你需要找到目前最重要的五官，并尝试改变。不要指望一下子改变你所有的面部特征。只有这样，你才能一步步被激励起来。