瑜伽腿为什么会变粗？练瑜伽为什么不穿轮圈内衣？
瑜伽腿为什么会变粗？
如果你发现自己真的有很多肌肉，那说明你不注重瑜伽的放松。
在练习瑜伽的过程中，肌肉有时会处于紧绷状态。如果不注意放松，就像在健身房练器械一样，肌肉感会明显增强。
我建议你检查一下你练习瑜伽的方法是否正确。
如果你在专业的瑜伽俱乐部练习，相信瑜伽教练会慢慢指导你做瑜伽放松。
如果是按照家里的菜，尽量吃完，哪怕最后躺下来放松一下。那是瑜伽的放松。
放松的目的是让你充分消除疲劳，让紧张的肌肉慢慢放松，不会有结块。
练瑜伽为什么不穿轮圈内衣？
练瑜伽的时候可以脱内衣，也可以选择穿运动内衣、胸贴、胸垫。不要穿带钢圈的厚内衣练。因为在瑜伽和普拉提中，很多动作都是在地面上完成的。当我们在垫子上爬行或仰卧时，胸部很可能会从任何地方被挤压出来而漏出，这样钢圈就可能卡在胸部的某些腺体里，还有很多挤压和扭动的动作，也会压迫到我们胸部的任何部位，这是不适合长时间压迫胸部的。
练瑜伽应该穿什么衣服？
如果不买瑜伽服，选衣服要遵循以下几点。
穿运动胸罩。
练瑜伽的时候，不能穿有钢圈的内衣。胸部丰满的人一定要穿运动文胸，运动文胸有助于稳定胸部，防止运动时晃动。如果没有运动文胸，就不穿内衣，但这样容易导致胸部下垂。
穿汗湿的内衣
纯棉内衣透气，但是容易出汗。为了避免运动时内衣出汗带来的不适，最好穿时尚的排汗内衣。
穿弹力裤。
穿延展性好的裤子，长度要适当宽松。裤子长度最多只能到脚踝，不能太宽松影响运动。
穿合身的外套。
练倒立的时候宽大的衣服会遮住脸。可以选择合适的工字背心。
最好赤脚练习
练瑜伽的时候，要铺上瑜伽垫。最好是赤脚练习。如果不舒服，或者温度太低，可以穿袜子。袜子应该是柔软合适的棉袜。
小贴士:
不要扎头发，扎起来。扎起来的头发也影响不了你躺着。另外，最好在室内进行，温度在25℃左右比较合适。
瑜伽瘦腿动作分解
1，放松小腿肌肉，按摩小腿。
2、拉伸。
3、蹬踏，促进腿部脂肪燃烧；
4、摩天大楼，收紧小腿，拉长腿部线条，
5、拉伸。每个动作持续15-30秒，换边！每天坚持一小段时间，坚持两周看效果！
瑜伽瘦腿法
第一，瑜伽球垫不伤脚，是把脚跟举在胸前。
步骤1:面朝墙壁，胸前放一个大瑜伽球，靠腰把球夹在身体和墙壁之间。
第二步:脚跟抬起5秒左右，然后鞋底平稳落地。鞋跟完全坚实后，再做下一个。这个动作重复约15次。
第二，静坐，调整骨盆
步骤1:坐在瑜伽球上，上身挺直直立，双腿尽量水平分开。
第二步:膝盖微微向下压向瑜伽球，形成内八的姿势。这就是上身前倾挺直，保持姿势5秒左右，重复5-7次。
第三，侧躺着双脚持球练习大腿线条。
练习:侧卧在瑜伽毯上，将瑜伽球放在两腿之间，根据节奏调整呼吸。吸气的时候尽量把腿抬到最高，呼吸的时候腿落回地面。
要点:做上一个动作时，双脚伸直处于紧绷状态，向内折叠。握瑜伽球的时候，尽量用腿，不要用脚。