孕妇锻炼:适度是最关键的

生孩子不用疯狂运动，适量最重要！休息和恢复一样重要，以免体力透支影响母婴健康。下面是一些适合孕妇的运动，以及坐月子的小技巧，帮助准妈妈们度过一个健康的孕期。

早上和晚上散步

早晚散步是适合孕妇的运动之一，每次持续半小时至一小时，帮助胎儿顺利入盆，为自然分娩打下良好基础。

♀?产前瑜伽

孕妇瑜伽是适合孕妇的运动之一，可以锻炼盆底肌肉，增强体力，同时可以改善心情，为自然分娩加油！

坐月子小贴士

坐月子期间，保持会阴清洁，多喝水，多排尿，避免尿道不适。如果感觉不适，及时就医。

产后减肥

产后减肥不需要早产，合理饮食，适量运动，坚持母乳喂养，三个月后自然瘦下来。

产后护肤

产后护肤要谨慎，避免使用含有防腐剂、芳香化合物、色素的护肤品，保持皮肤健康。