什么运动可以有效瘦肚子？

仰卧起坐这种锻炼方式，对瘦肚子有着无与伦比的效果。而且运动是最健康最绿色的减肥方式，所以每天做仰卧起坐不仅能瘦出肚子，还能强身健体，让身材变得更好，可谓一举两得。仰卧起坐减肚子的正确练习方法。仰卧，双腿并拢，举起手，利用腹肌收缩，手臂向前摆动，迅速成为坐姿。上身继续向前弯曲，双手触脚，低头。然后回到坐姿。如此连续。

2.腹式呼吸瘦腹

减肚子需要配合呼吸，小腹的肌肉会变得紧绷，达到减肚子的效果。练习时:上升状态(发力时)呼气，后退状态吸气。静止状态，比如保持45度角，保持正常的胸部呼吸，不要憋气。通常:腹式呼吸有助于收紧腹横肌，吸气时感觉腹腔向内向上抬起，充分吸气后深呼气。当你坐着、站着或走路时，你可以有意识地进行腹部呼吸，并形成一种习惯。瘦身原理:这种呼吸方式可以保证腹部较深处的所有肌肉同时参与工作。边肖提醒:腹式呼吸在刚开始练习时可能会不习惯，甚至会突然不知如何呼吸，但这种呼吸方式不仅有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，还能使气流通畅，增加肺活量。另外，腹式呼吸是预防便秘的好方法。

3.瘦腹瘦身精油轻松瘦。

选择一款效果评价和销量都是NO.1的瘦腹精油来瘦腹。在不伤害身体的情况下，可以轻松瘦出小腹。1.瘦腹精油是纯植物提取的精华，完全不含任何化学成分，安全性可以得到保证。2.瘦腹精油瘦身原理:瘦腹精油通过按摩将药物直接送到需要瘦身的部位。其瘦身成分可以净化体内堆积的毒素，帮助排除黑色素的代谢，使皮肤光滑，分解人体内的脂肪组织，使体内脂肪流失。从而达到减肚子的效果。