瑜伽前的热身运动有哪些？

瑜伽热身运动不仅可以帮助拉伸四肢，使身体更加柔软，避免练习时受伤；也可以帮助练习者慢慢安定自己躁动不安的心，让自己的思想更容易进入舒适宁静的瑜伽世界。

第一，颈部锻炼

功效:简单的颈部运动可以拉伸颈部肌肉，缓解颈部僵硬，避免突然练瑜伽造成的颈部损伤。

重复次数:顺时针重复3次，然后逆时针重复3次。

步骤1，采取简单的坐姿，双手放在膝盖上，低头，下巴尽量靠近胸部，拉伸脖子后面的肌肉。

第二步。慢慢把头转到右边，拉伸左边的脖子。

第三步，顺时针方向，头部慢慢后仰，拉伸颈部前侧肌肉。

第四步。慢慢向左转动头部，伸展右颈。

第五步。最后，慢慢将头转向前方，完成顺时针运动。然后逆时针重复练习，直到你觉得脖子有点累。