胖宝宝如何减肥就像告别胖乎乎的纸一样简单，5招帮宝宝轻松减肥。

1瘦身第1招:控制每日热量摄入一般来说，宝宝肥胖的主要原因是主食和糖类热量过高。专家建议，宝宝每天主食和脂肪的摄入量应在原有基础上逐渐减少1/5 ~ 1/4，然后逐渐过渡到1/3。因为孩子正处于快速生长发育期，所以不能减到原来主食的1/3左右。

很多家长为了让宝宝多喝水、改善大便或“补充营养”，往往用冰糖水、水果水、果汁代替白水，这样会增加额外的热量，不利于宝宝体重的控制。

2瘦身第二招:调整饮食类型比例调整饮食类型比例的原则是“一少二多”。一少就是减少各种高脂肪高热量的食物，如油炸食品、奶油蛋糕、甜点、饮料等。二多指的是增加富含蛋白质和纤维的食物。

高蛋白食物包括豆类、鸡蛋、牛奶、鱼和瘦肉，而富含纤维的食物包括新鲜水果和蔬菜。每天水果蔬菜的供应量需要达到400 ~ 500克，尤其是新鲜蔬菜。

3瘦身第三招:用液态奶代替配方奶对于肥胖的宝宝来说，1岁以后可以用液态奶代替配方奶，因为配方奶的热量和脂肪含量比液态奶高。但是记住，不管宝宝是否肥胖，每天至少保证400毫升的奶量。

4瘦身第四招:改变吃零食的习惯。糖果、饼干、布丁、蛋糕、巧克力、果汁等。这些精制食品都是高热量、高脂肪、高添加剂的垃圾食品，尽量少吃。

对于习惯吃零食的宝宝来说，高热量的零食可以换成牛奶、酸奶、水果等低脂高纤维的食物。