大象腿有多细？吃什么有助于瘦大象腿？
1，弓步软化肌肉
如果你仍然经常锻炼，腿又粗，不妨尝试用简单的弓步来帮助软化强壮的肌肉，从而有效地减掉大象腿。
动作:双腿保持在对方面前，双手压在膝盖上，重心放在前脚，后脚伸直15分钟，腰保持挺直，然后换脚重复动作。
2、盘腿消除脂肪
盘腿而坐可以帮助拉伸和刺激腿部的脂肪，而且不需要一个很难的动作，盘腿而坐的时候增加一点细节就可以了。
动作:双腿打开坐着后，右脚弯入身体内侧，左手抓住伸直的左脚板，然后向下压。保持这个动作15秒然后换脚。
3、抬腿瘦腿
如果你想减肥，有一个简单的动作可以做到。这个动作不仅可以帮助瘦腿，还可以帮助刺激腰部脂肪，帮助瘦腰。
动作:躺下后，双手放在体侧，双脚翻过来尽量放在头上，双手保持静止30秒，再恢复重复动作。
4、半蹲行走细大象腿
半蹲行走有助于有效加速腿部热量消耗，有效刺激腿部脂肪。
动作:站在地上，双腿张开与肩同宽，脚趾微微向内弯曲。膝盖和腿呈半蹲姿势，收腹，挺胸，一步一步往前走，直到腿酸为止。
5、柚子瘦大象腿
吃柚子有助于有效减掉大象腿。柚子中所含的果酸可以帮助促进身体的新陈代谢，而且柚子的热量较低，钾含量较高，也可以有效帮助消除腿部水肿。
6.苹果有细的象腿
吃苹果也能有效帮助瘦腿。苹果中所含的苹果酸、钙和纤维素有助于促进身体新陈代谢，加速身体热量消耗，帮助清除肠道内的垃圾，有效减肥，摆脱大象腿。
7、猕猴桃瘦大象腿
猕猴桃含有丰富的维生素C、纤维素等成分，有助于补充人体营养，增加饱腹感，加速体内脂肪的分解和燃烧，加速腿部脂肪的消耗，有效减掉大象腿。
8、推荐瘦腿运动
1，第一节:原地跳跃
双脚分开站立，双手放在背后，膝盖微微弯曲，用前脚掌撑地上下跳跃，连续跳10-15次。
2.第2部分:开始和结束跳转
双脚左右跳跃，手臂向前摆动，双脚并拢跳跃，手臂复原，连续跳跃几次。双脚前后跳跃，手臂侧举，双脚并拢跳跃，手臂复原，反复跳跃20次。
3.第三节:蛇跳
双腿屈膝，上身微前倾，手臂向后。双臂向前摆动，双脚着地向左右斜前方跳跃，前脚掌着地后放下双臂，连续跳跃20次。
4.第四节:踢和跳
左脚原地跳跃，右脚向左前摆。右脚着地后，左脚向右前方摆动，连续跳20-30次。
5.第五节:打腿跳
弯曲右小腿向右摆动，右手打右脚外侧。右脚着地后，换左脚。动作相同，方向相反。连续跳20次。
6.第六部分:摆动和跳跃
左脚原地跳跃，右腿前后弯曲，双臂自然摆动。右脚着地后换左腿。动作一样，但是方向相反，连续跳20次。
7.第七节:放松肌肉
为了避免小腿长肌肉，以上跳跃运动后，需要拍腿放松。方法很简单。平坐在地上，屈膝，每条腿摩擦拍打腿部肌肉10-15分钟。