热牛奶有什么帮助睡眠和减肥的作用？

随着天气越来越冷，喝一杯热牛奶不仅营养价值更高，还能温暖身体。这里我推荐七种不同的热牛奶制作方法，不仅有助于睡眠，还能减肥。

热牛奶的七种营养做法

1.生姜保暖

热牛奶加一点姜是非常好的美容饮品！除了保暖，生姜的抗氧化作用可以防止色斑和皱纹，牛奶的蛋白质可以帮助美化皮肤！

2.棉花糖有助睡眠

在热牛奶中加入漂浮的棉花糖，棉花糖和牛奶的混合香味中含有色氨酸，使人心情平静，诱发睡意，而棉花糖中含有胶原蛋白，可以使皮肤在睡眠中起到美化肌肉的作用。

替换早餐

将切片的香蕉放入热牛奶中，也可以加入少量肉桂粉。香蕉和牛奶的营养价值很高，足以补充早上所需的能量，而且香蕉含有叶酸，有助于预防贫血，是非常好的女性健康饮品！

4.大豆粉丰胸

黄豆粉中含有的异黄酮和牛奶中含有的蛋白质对丰胸有积极作用。在热牛奶中加入1汤匙豆粉即可，如果喜欢甜味，还可以加入少量蜂蜜。

5.孩子们最喜欢草莓酱。

果酱中含有的果胶具有整肠的作用，果酱中的果肉含有丰富的膳食纤维，对消除便秘效果显著。牛奶中含有的低聚糖和乳糖可以增加胃中的益生菌，有利于胃的健康。粉红色的形状可以吸引孩子们来吃！

6.香草能放松身心

在牛奶中加入1/2茶匙甘菊或迷迭香等香草，就可以喝了。牛奶本身就有放松的作用，草本植物可以进一步增强放松的效果，最适合想在节假日改变心情的人。

7.椰子油减肥

椰子油因为具有极佳的瘦身美容效果，在美容界非常受欢迎。但是你知道吗？睡前喝牛奶可以促进新陈代谢，椰子油可以加倍美容效果！将热牛奶与1汤匙椰子油混合，就可以成为双重美容饮品。