夏天做瑜伽有什么好处？
夏天练瑜伽，要注意一些问题。因为此时气温较高，人体在练习时会大量出汗，所以体内水分会大量流失。所以要注意及时补充水分，防止中暑。一般来说，如果运动强度不高，出汗量不是很大，运动前后可以喝1~2杯水。以减肥为主要目的的瑜伽练习者，练习前要喝一杯水，运动中每30分钟喝一杯水，运动后再喝一杯水。这只是一个笼统的说法，要看从业者自身的情况。补水的时候可以加点盐恢复体力。
另外，特别需要强调的是，练完瑜伽后，不要因为贪图一时的凉爽，就马上喝冷饮、吹空调、洗冷水澡。洗热水澡(不是冷水浴)前最好休息片刻，补充水分。
汗液的流失会带走体内的一些矿物质，比如钾和钠。所以在饮食中要注意补充一些富含矿物质的水果蔬菜。比如要多吃香蕉、橘子等水果，蘑菇、西兰花、花生等蔬菜要常吃。
夏天气温高、人耗多、低血糖、气血虚弱、肠胃不好的练习者，此时会更加虚弱，所以练习时要把握好动作量。还有一个初学者。这个时候也要注意练习不要过度。每次练习30分钟左右最好。如果感到头晕、胸闷、恶心等症状，应立即停止练习，到空气新鲜、通风良好或室温正常的地方休息。
瑜伽练习的基本要求是空腹练习，但可以在练习前1小时吃流质食物，避免因饥饿导致低血糖。
最好是早上空腹练习，中午或者晚上晚饭后三个小时。其他时间也可以选择饭后3小时后。尽量每天同一时间练习。地点没有严格限制，但尽量选择通风、空气新鲜、安静的地方。也可以在家里开着窗户练习。最好在地板上铺半厘米厚的地毯，但要整齐。最好穿宽松、柔软的运动服。裤子要扎在脚上，这样可以练习倒立。最好每天练习1小时。如果没有，可以安排半小时甚至10分钟。关键是要每天练习，不然效果会大打折扣。每天练半个小时比一周练两个小时要好得多。坚持是练习瑜伽的关键。在姿势和呼吸的练习中，呼吸通常是通过鼻孔。吸气呼气一定要慢，要注意不断进步。
此外，呼气通常比吸气时间长一点。虽然高级瑜伽练习者必须吃素，我们也相信吃素真的非常有益，但是我们尊重每个人的饮食习惯，提倡每个人尽可能吃素。瑜伽的主要内容之一是腹式深呼吸和拉伸，可以使肌肉和大脑得到充足的氧气，放松和缓解身体的不良反应。研究表明，瑜伽练习对高血压有很好的效果。做瑜伽时，人的心跳开始变慢，呼吸平缓，血压下降，所以瑜伽可以缓解高血压。但是有高血压的朋友，请注意不要练习倒立相关的技术，包括肩倒立和头倒立。功法不要坚持太久。当你做瑜伽练习时，你的身体会有一些不同的反应，旧伤和疼痛等。这是因为瑜伽会让你的身体反映出所有旧的不好的东西。只要坚持练习，这些情况会逐渐消失并得到调整，身体状况会得到改善。这期间可以选择练习或者休息，主要看个人喜好。继续练的时候要注意一些姿势，比如和倒立、收腹、增强能量有关的，最好不要练。因为这可能会给你带来身体问题带来的不适。如果你是成年人——尤其是22岁以后，对不起，基本不可能。
相反，如果你现在是青少年，有很多方法可以帮助你调整姿势，增加身高。特别是，姿势和调息，同时保持健康的饮食也是增长的因素。将姿势、冥想和调息结合起来，可以有效减少甚至消除你的焦虑。通过这些技巧将你的注意力集中在你的身体和精神上，你会更加自信。还能让你有更强的自我调节能力，及时把心态调整到最佳状态。但是，练瑜伽不会有立竿见影的效果。关键是每天坚持练习，一个月后一定会有效果。