跳绳三千消费多少卡？

3000根跳绳大约能消耗400千卡热量。据统计，每10分钟中等强度的跳绳，可消耗约93.3千卡热量，相当于慢跑半小时。这种锻炼有“间歇训练”的效果。

跳绳每半小时消耗400卡路里。这是一个健美运动，对心肺系统和其他器官、协调性、姿势、减肥等都有很大的帮助。

跳绳也受到减肥女性的青睐，有道理。因为从运动量来说，跳绳10分钟和慢跑30分钟或者跳舞20分钟差不多。是一项花费时间少，消耗精力多的运动。有测试表明，跳5分钟，每分钟跳140次，相当于慢跑半小时。

跳绳是一个人或多人在一根圈绳上做各种跳跃动作的体育运动，能在短时间内燃烧更多的热量，运动结束后继续燃烧脂肪，燃脂效果加倍。在跳绳的过程中，其中所含的热量可以得到很好的消耗。

跳绳3000次以下消耗320-400卡路里。每跳10-15次可消耗1卡路里。跳绳3000次大约可以消耗320-400卡路里。

跳绳是最好的减肥运动之一。测试表明，跳10分钟，每分钟跳140次，相当于慢跑半小时。跳绳不仅能减肥，还能使全身肌肉匀称有力，同时使呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分锻炼。

跳绳减肥注意事项:

1，跳绳长度要合适。

跳绳不要太长，双手握住绳子，保持在肩膀以下即可。

2.不要脚踏实地。

跳绳时要用前脚掌起跳落地，这样可以缓解冲力，减少对软组织的损伤和对踝骨的震动和损伤。切记不要用整个脚掌或脚着地，会对大脑造成冲击。

3.不要在水泥地上跳绳。

因为跳绳是一项激烈的运动，所以最好不要直接在水泥地上跳绳。可以选择硬度适中的草坪、木地板、粘土地面，也可以在水泥地面上铺上毛毯或塑料，减少对关节和大脑的影响。