十种有助于排毒减肥的食物清除肠胃里的废油。

十种帮助排毒瘦身的食物，清除肠胃里的废油。也许现在很多女性在日常生活中更注重自己的身材。在减肥的过程中，毒素在体内堆积，导致肥胖。看了十种有助排毒瘦身的食物，希望对各位女性朋友有所帮助。

十种有助于排毒瘦身的食物清除肠胃的废油1

1，胡萝卜

被称为“小人参”的胡萝卜富含β-胡萝卜素，可以中和毒素。都是非常有效的排毒食物，还有健脾养胃的功效，对改善便秘很有帮助。建议的吃法是用油和蔬菜一起炒，因为胡萝卜富含脂溶性维生素，比生胡萝卜能吸收更多的营养。

2.玉米

玉米富含纤维，可以增加饱腹感，对于正在减肥的女生来说是很好的食物选择。此外，玉米中的玉米黄质和叶黄素可以预防眼疾，需要长时间使用电脑的女生可以多服用。

3.巨藻

海带中含有丰富的铁元素，可以改善贫血，自然散发红润气色，防止秃顶。有脱发问题的女生可以多吃，海带中含有丰富的碘，可以促进新陈代谢，加快人体组织的更新，使人看起来年轻有活力。接下来，还有甜瓜、洋葱等等，也是很棒的健康蔬果。

4.绿豆

绿豆可以降低体内的胆固醇，保护肝脏，防止过敏。经常喝绿豆汤可以帮助排出体内毒素，促进身体新陈代谢，所以绿豆汤也是排毒养颜的圣品。但建议虚寒体质的女生冬天不要喝冰镇绿豆汤。

5.花椰菜

具有抗氧化作用，还具有清热利尿、防止水肿、增强免疫系统的作用。因为它含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1、C、钙、硫和钾以及少量的硒，这种物质具有抗癌作用，可以预防心脏病和关节炎等症状，所以多吃西兰花对身体有好处。

6.山药

对于经常肠胃不适的女生，可以多吃山药。山药含有可溶性纤维，可以整顿消化系统，呵护肠胃。对工作学习压力大的女性有很好的健身效果，还能减少皮下脂肪沉积，因此可以避免肥胖，增加免疫功能。

7.薏苡仁

薏仁能促进体内血液循环和水分代谢，具有极佳的利尿消肿作用，有助于改善水肿问题。但是因为薏米是寒性食物，所以月经前后尽量不要吃太多。

8.香蕉

香蕉绝对是美容瘦身的不二之选。香蕉富含膳食纤维中的果胶，能促进肠道蠕动，使排便顺畅。香蕉因为淀粉含量高，容易有饱腹感，也是减肥的绝佳食物之一。但由于含糖量较高，每日摄入量约为1-2。

9.苹果公司

想节食护肤的女生可以选择深绿色或者红橙色的水果，因为它们富含维生素C和胡萝卜素，对改善肤质很有帮助。苹果一年四季都是温和的水果，是典型的美容养颜食品。

10，水

水绝对是最简单最便宜的美容产品。一天两升水可以通过尿液排出大量毒素，减轻肾脏负担，喝水对时间也很重要。早上起床喝水不仅能给身体补充足够的水分，还能促进毒素的排出。中医认为下午3点左右是膀胱神经最活跃的时候，所以要多喝水，晚上9点是人体免疫系统最活跃的时候。此时及时补水可以促进人体恢复免疫系统，再生细胞。

赶紧把这些食物加入你的饮食吧！

十种有助于排毒瘦身的食物清除肠胃的废油2 1，香菇

瘦身效果:蘑菇含有粗纤维、半粗纤维和木质素，人体难以消化。它们可以保持肠道内的水分，吸收残留的胆固醇和糖分，并将其排出体外，有效改善便秘症状，而且无毒轻便！

2.燕麦

瘦身功效:燕麦中含有丰富的水溶性膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动，吸收人体内大量的胆固醇并排出体外，让你的身体变得更轻盈。吃燕麦还可以减少饥饿感，有效控制热量摄入，从而减肥。而且，还能改善你的便秘困扰。燕麦不仅营养丰富，还能排毒减肥。这种一举两得的方式怎么能错过呢？

3.甘薯

瘦身效果:研究发现，每100g的鲜红薯中仅含0.2g脂肪，约为大米的三分之一。是一种很好的低脂低热量食品。而且红薯能有效防止糖分转化为脂肪，多吃不怕长胖。红薯含有大量的膳食纤维，在肠道膨胀后会增加你的饱腹感。因为纤维不能被消化吸收，所以会刺激肠道，增强蠕动，达到通便排毒的效果，让你的小肚子重新变平。

4.芹菜

瘦身作用:芹菜含有N种维生素和大量粗纤维，能加快血液循环，促进消化吸收，刮油通便，从而达到减肥的目的。此外，芹菜还含有大量的钾，可以减少体内水分的堆积，减轻水肿，让你看起来更瘦。

5、白萝卜

瘦身效果:萝卜中的芥末油可以促进肠胃蠕动，帮助消化。大量的膳食纤维可以润肠排毒，多吃可以减脂减肥。