如何学习游泳和呼吸
问题二:游泳时如何呼吸？图文并茂的游泳呼吸技巧高级蛙泳呼吸是最难的，因为涉及到手脚的平衡。游得快，呼吸很困难，如果没有那么多要求的话就不难了。蛙泳呼吸不畅的人游不快。首先，他们不能把身体放得太直。如果踢腿时* *和脚露出水面，那一定是斜着的。如果它们感觉不到，它们可以试着在水下抬起头。不要把它们埋得太低。通常他们的手臂在身体水平，夹住后脑勺太低，新手容易前倾，脚也容易出水。努力夹住脸的位置可以稍微抬* * *一点。游泳换气技巧1，划水的时候手肘要向胸前收，这个收头自然会起来很多，不然很难用力划水。游泳呼吸技巧2。刚会换气的时候，踢三下，换气。有人说要先练踢腿，一口气手不动。可以踢8米左右再练别人。不能换气的一个原因是踢腿效率太低，整个人会下沉，划水不对，头出水的时间会很少。如果你呼气，就很难呼吸。踢腿三次可以让身体贴近水面，一抬头就能出水。游泳换气技巧3。双手保持伸直，不要划水，踢腿3次，感觉脚基本在水面上。双手直下摆动，头可以抬得很高。张开嘴，吸一口空气咽下去。当你吸一口气，会有一个质变，然后你会逐渐过渡到踢1次，吸一口气，提高划水踢腿的效率，呼吸后滑行，放松，保存节奏。游泳技巧4。学不到也不用担心。论坛上有很多熟悉水的练习。平时多做。练水会让你在水里感觉很舒服，身心都会得到放松。水和游泳技巧一样，你得一点一点的积累。这就是人在水中的乐趣。自由地学习蛙泳，就像听音乐一样美妙。游泳时呼吸顺畅是游好的前提。关键是在水下慢慢均匀呼气，在水面上深深吸气。有人说“往肚子里呼气”。记住，你的鼻子不能用来呼吸。在水中呼吸要像走路时呼吸一样自然。想都不用想，游泳就不会觉得胸闷。做这个有节奏的呼吸练习，记住关键，在水下慢慢呼气，随着水从嘴里出来快速吸气。游泳中的呼吸技巧。青蛙头在水里的时候用鼻子呼吸。不要用嘴呼吸，因为这样更顺畅，更容易掌握呼出量。不要用力喷。像正常呼吸一样呼气。然后准备呼吸的时候把鼻子塞住，抬起头，不要放松一点。然后按你的手。当你的嘴刚露出水面时，你会用声音瞬间呼出剩余的空气，用嘴快速吸气。吸气后，低头缩腿，然后翻身。游泳呼吸技巧6。呼吸问题在游泳板的踢腿练习中，保持踢腿的节奏不变，将注意力稍微转移到手臂上，将板稍微向下压，利用板的浮力抬起前臂，增加腰部力量。当你的头露出水面时，你可以吸气。
问题三:游泳如何学会呼吸？我来说说自由泳和蛙泳的呼吸。
蛙泳:要想呼吸，首先要说划手:
蛙泳手掌入水是这样的:拇指自然交叉，四指自然并拢，两食指前端想要触碰，两手掌微微并拢，使手掌呈弓形。入水时手是直的，脚是浮的，也就是说脚浮的时候手是直的，身体也是直的。然后划水，手掌并拢，使掌心向外，然后手腕向外弯曲。同时，肩膀带动手臂向外划水。小心，不要划得太多。两臂约70度时，转身时手会向上弯曲，手掌向下划水，推动背后的水。最后两臂会在一条直线上，前臂与身体成90度。然后两掌会靠近身体中心线，手掌带动手臂并拢，然后连贯。游到一定程度，伸胳膊的时候可以把手伸出水面，这样受到的阻力会小一些。对了，还有一件事。当你的前臂与身体成90度时，向后划水。来吧，抬起你的身体，那是呼吸。
既然说到呼吸，我想说明一点:我抬头的时候，就是刚才划手说的90度角。我一般只是抬头，不把脸朝前。我的脸通常会看到水，所以只要向前看一点。
自由泳:一般的比赛，如果是25米的比赛，有可能自由泳只能刷新几次。如果是长跑，那就要有规律的呼吸。一般就是一划3换口气，左右交替。我的教练告诉我，当你呼吸的时候，不要往水里吐痰。当你呼吸接近水面时，猛烈地吐出来。然后只要把鼻子和嘴巴伸出水面，然后用鼻子和嘴巴深呼吸。但是我觉得还是吐在水里比较好。当然你要掌握呼气的时间。不要一下子全吐出来。可能吐完就马上吸气了。如果不习惯左右变换，可以先试试单侧通气。步骤我先从新鲜空气开始:(现在你的右手在入水前向前伸，头半出水，在右手下方)。此时你用口鼻吸气，然后头转到水下，同时右手向前伸入水中，左手自然向后推水。然后头在水下，口鼻长时间呼气。这时候左右手自然划水。右手回到刚才说的地方(在半空中弯曲)，呼气就差不多了。将头转向右手下方(此时右手正准备在空中入水)，立即吐出剩余的一口气(因为几乎在水下，只能快速吐出一点)，立即深深吸气。然后重复以上动作即可。当你连接单侧换气时，练习三划一换气。动作和单侧换气一样，只是三个冲程后才换气，从左到右交替换气。
你必须亲自体验游泳。
问题4:游泳中如何呼吸，教呼吸的技巧？在水中呼吸与在陆地上呼吸正好相反。用鼻子呼气，用嘴吸气。蛙泳呼吸的公式是:抬头吸气(用嘴)，伸手埋头呼气(用鼻子)。也可以在家里用一个装满水的脸盆练习呼吸，5分钟就学会蛙泳呼吸。祝你进步！
问题5:学习游泳有哪些技巧？我永远不能浮在水里。无法呼吸。初学者学习游泳的最佳顺序是:蛙泳-自由泳-仰泳-蝶泳或自由泳-蛙泳-仰泳-蝶泳，其中自由泳最快。蛙泳最适合锻炼。特别是能塑造优美的腿部和腰部曲线。蝶泳是最漂亮的，像美人鱼。仰泳最省力，适合自助。第二，学习蛙泳的技巧:侧身向后划水。划水时掌心向下。争取最大浮力和驱动力。出水时，手呈“刀”形(即手掌与手心相对)，以尽量减少阻力。腿-向下向后踢。收缩时，大腿和膝盖张开，双脚跳跃。(想到青蛙)协调性——手推水和蹬水交替进行。呼吸——学习蛙泳，呼吸比较难掌握。得经历几次。当手向下推动水时，身体会向上漂浮。花时间让头部浮出水面，深呼吸。初学者先在齐肩深的水中学习手型(水太浅感觉不到)。练习时身体前倾。学会让双手控制身体的平衡。当你找到感觉时，轻轻地踩你的脚。你可以试着浮起来。这时候可以试着手脚配合。三\ \常见问题解答:1，为什么自由泳我总是侧身游？本来是直的，但是游了一会就转了90度！答:姿势不对，受力不均衡。第一，牢记目标在前方。第二，手入水时要在胸前，划到胸前，然后向后加速到体侧出水。从侧面看是S形曲线。第三，双* * *是为了平衡向下击水和向后推水时的力量。第四，头侧向摆动呼吸时，手入水的方向要与身体保持一条直线。我想你的手可能在你摇头的时候改变了方向，所以你转身了。2、哪位兄弟给个呼吸技巧？我总是被水呛到！！！a:初学者掌握蛙泳最难的是呼吸。在水中呈“O”字形呼气三秒钟。当双腿持水，双脚并拢时，双手要把水“压”到胸前。有了这两股力量，你的头自然就能被抬离水面。立即用嘴吸一口气，大约一秒钟。记住，蛙泳是用嘴呼吸，不是用鼻子呼吸，以免呛水。)刚开始可能只能抬一两次头，几乎不着急。但是姿势对了，多练几次，自然就能手脚配合，呼吸自如了。3.最近在学游泳，但是为什么总是在原地转来转去，很难前进？答:前进主要靠脚向下向后的推力。我觉得你的腿只有把水打下来的力量，没有推水的力量，只能原地动。4.游泳时你用手和脚吗？为什么身体不能浮起来？a:上面两张图是自由泳和蛙泳的手足协调姿势。自由泳:呼吸、划水、踢腿1.2.2或1.2.4。第二张图是蛙泳姿势。从图中，我们可以看到人体在以曲线的方式变化。游泳时，双脚张开时，双手并拢成刀形，向前伸展。这时候你脚硬，手省力。当脚向后抓水并回收水时，双手分开向下和向后划水。这个时候，主力是手。所以你游泳的时候，基本上感觉是用手在做，而不是同时在做。很多初学者游的时候是手张开脚张开，然后手和脚同时并拢，这是不对的。应该交替进行。5.憋气有什么窍门吗？长时间拿着好像很不舒服。回答:憋气的时候不要吸入太多氧气，大概是最大吸气量的四分之三，憋不住了再呼气。呼气的时候可以憋一会再吐。如此反复，就能长期持有。6 \ \一点小建议:没有好老师，学习是很难的。所以请一个好的教练，掌握方法是很重要的。我给你提供一些专业的游泳网站:中国游泳网chinaswim/ 51swim-游泳健身网论坛...> & gt
问题6:学游泳和呼吸真的这么难吗？如何快速学习？游泳。你要打好基础，先屏住呼吸，千万不要游到顶。那时候，你的身体会自己浮起来。如果有人在这里，让他带你去。只要仔细观察他如何游泳。或者腿要弯，手要弯。当你觉得受不了的时候，把头仰着呼吸，潜水。看到可以呼吸了，就可以去上升的地方游泳了，而且要先学会装站。如果还是害怕，就在游泳圈周围放上竹笋，忍不住的时候带上。
还有:
踩水，换气，有人一边教你动作一边给你示范更有用。
陆二入水的时候会拍脑袋或者跳腿打水。
学游泳很难――许多人一辈子都没学过游泳；但是说起来容易做起来难――许多人潜水几次后就能游泳了。关键是要做对。所以，找个懂的人指点迷津才是明智之举(呵呵，不要找把双刃剑，教你喝水)。
大多数人学游泳都会找个救生圈或者挂个浮力袋――这种方式是学不来的。想尽快学会游泳，就不要挂这些东西。
另外，初学者最好学会在游泳池游泳。大海有浪，会大大增加学习的难度。喝了几口水后，我的信心下降了。游泳池也要选择人少的平静水域，否则容易喝水。
无论什么技能都有基础问题，游泳也不例外。从基本功开始学游泳。如果有人一上来就教你摆臂夹腿――那肯定是把双刃剑！
那么游泳的基本功是什么呢？
最重要的基本功是呼吸。有很多人游了十几年，以为自己会游泳，其实也不能算游泳——因为他的头一直在水面上。当你学游泳时，你必须学会呼吸。只要有呼吸的能力，哪怕只会“狗刨”，也算是“游泳”
学习呼吸是从学习漂浮开始的——也就是浮在水面上。
有向上漂和向下漂，首先要学的是向下漂——脸朝下，背朝天漂。
学习漂流的首要作用是了解水。人体可以在水中漂浮，但初学者缺乏这方面的经验。所以，一旦脚不沾地，头入水，就会立刻惊慌失措——这恰恰是溺水者的大忌！
为了克服这种恐惧，在学会漂流之前，你可以做沉浸练习――在浅水中，弯腰把头浸入水中，默默数数，看看自己能坚持多久。反复练习一段时间，就不再怕泡头了，屏气的时间也会逐渐延长。
学习漂移的另一个作用是练习平衡。在水中，你可以观察到，游得好的人，身体基本都是扁平的，像鱼雷一样水平滑行。而那些游得慢的人，他们的身体几乎总是倾斜的，脚趾几乎碰到池底。造成这种现象的一个主要原因是他们总是试图抬起头来。一个人的头很重。头一出水，身体的承受能力就更大了。另外，如果抬头，身体自然会下沉。
所以，要学会游泳，首先要学会漂流。方法也很简单:在浅水区，背靠池壁站立，弯腰，双臂向前伸展，将头埋在水中，然后抬起一条腿，回头盯着池壁，让身体向前滑行。记住，一定要尽量把头埋在水里，这样身体才能放平。尽量放松不要紧张，逐渐意识到水可以浮起身体。失去速度后，腿会逐渐下沉，然后慢慢站起来。这样逐渐克服紧张，培养亲水性。
反复练习几次，你就会对漂移有信心和感觉。一旦建立了漂浮感和平衡感，你就可以增加蛙泳的推进力了――划臂和踢腿。对于初学者来说，这些动作都很简单，没必要太在意。在你开始会游泳后，你可以逐渐提高你的动作质量。
这段训练没有换气动作，相当于入水后的潜水状态。不要心急，要反复做这个练习，直到划臂和踢腿能基本协调为止。初学者能滑七八米。好一点的可以滑出十几米。
一旦你熟练了浮潜，你就开始了最关键的训练——呼吸。蛙泳呼吸有明确的节奏感，不难掌握。当你用力向后划水时，你的上半身将会抬起——这是你抬头换气的时候，这是完全自然的...> & gt
问题7:初学游泳应该选择什么样的游泳姿势？怎样才能把蛙泳换成一口气？
成年人两三节课就能学会蛙泳，可以游很久。自由泳对身体协调性和技术要求很高。
刚开始抬头学蛙泳就可以了，因为很多人怕水，不敢把脸伸进水里(所谓俯卧泳难学，其实就是呼吸和手的协调问题)。刚开始，可以等到熟练游泳，呼吸比较轻松的时候。
蛙泳唤醒:
准备时双手伸直微弯(壶腰)，然后双手分开比肩膀宽一点，双手向下弯曲抬头呼吸。
双手拉至胸前，向上一步(此时身体要双手并拢立于水面)
最后，伸出手，低头(注意，伸出手的同时低头)
问题8:新手游泳换气。如果我没理解错的话，你可能是因为怕沉或者已经习惯了，所以走的太快了。
我以前也有同样的问题，一个人也能达到1000米。
给你点建议。
1排水一次换气一次，这是关键。
当身体静止时可以漂浮。
动作一定要慢，也就是说动作完成后马上保持静止，不要害怕下沉。只要肺里有空气，人就会飘起来，然后吸一口气。注意慢慢的吸一口气，可以保持头部在水面上3秒左右。
一定不要紧张，慢点，慢点，吐。你感觉像是睡着了。
保持对水的熟悉，不要经常游泳。
这是我的亲身经历。关键是动作慢，不标准。其实也无所谓。希望对你有帮助。
Ps:等你会游泳之后，你就可以自己明白怎么站起来了。
问题9:学蛙泳怎么呼吸？1)，我先说说我的经历:
我在学游泳的时候，教练告诉我们蛙泳进度主要看腿部的力量，也就是说“收”“转”“蹬”三步需要在蹬出的瞬间爆发力十足，但是匀速模仿蛙泳是不够的。如果你的身体不动(新手经常这样，甚至我刚学的时候也是这样)，那是因为你还没有掌握蛙泳的要领。
如果我在换气的时候身体沉了下去(新手经常这样，刚学的时候就有问题)，现在回想起来，太跟自己较劲了！我猜你换气的时候头抬得太高了，所以当你回到水里的时候，压力更深更重。当你换气时，你应该放松，让水的浮力托起你，不要过度紧张，只是轻轻地抬起头，让你的鼻子或嘴露出水面。
学游泳最好不要盲目练习。练习前一定要上游泳课，掌握正式的姿势，否则练久了很难纠正不规则的动作。
注意:换气时要掌握好节奏，否则容易呛到。另外，要慢慢划，慢慢划，这样你出水换气的时间会延长，感觉会逐渐加快。学游泳不是一天两天了。享受过程，不要对技能要求太高。
(2)给你复制一些游泳资料:
游泳是一项技术运动，一个小小的动作可能会起到很大的作用。建议看一些书或者光盘，研究一下自己的行为有哪些不合理的地方。推荐教材:北京体育大学出版社的《游泳技能图解》和人民体育出版社的《游泳技能练习》都是很好的书。在图书馆或者书店找游泳教学光盘也是不错的。注意动作的细节。比如我在学蛙泳的时候，刚开始没注意转脚，有一天突然注意到了就觉得快了很多；还有一天，我注意到脚趾头勾在一起，转脚后收紧，速度更快了。所以，不要害怕慢慢游，每天能进步一点点，就会很快起来。
蛙泳技巧小贴士
蛙泳中，臂腿协调很重要，比自由泳和仰泳复杂。如果协调不协调，
会直接影响手臂和腿部动作的效果以及快速进步的均匀性和协调性。
目前，大多数运动员采用的腿臂协调技术是在划水时保持腿部放松或伸直。特别的
停止时不要放松双腿，自然屈膝。吸气后手向前伸约2/3时，做腿内收动作，快。
快速踢腿。也就是说，在伸手的同时做关门蹬车的动作。这种配合技术可以使手划水的有效部位多于腿蹬。
有效部分紧密配合。
由于腿部快速回缩，会产生一定的反作用力，但有利于手臂的紧密配合。与此同时，
可以更好的发挥手臂的作用，从而提高前进的速度。
对蛙泳手臂动作的深入分析
1，开始位置:
保持手臂紧张。你保护自己吗？蛋白胨？打电话给学校？发生了什么事?
2.抓水:
手臂前伸，肩关节微内旋，双手掌心微转斜下方，手腕微勾，双手斜下方分开。
方形压力水。
3、划水:
当手臂分成40-45度时，手腕开始弯曲，然后手臂和手逐渐向侧面弯曲，向下，向后。
划水时手臂划水，前臂和上臂屈曲的角度是不断变化的，一般优秀运动员划水是主要步骤。
所有关节弯曲的角度接近90度。因为这个角度可以发挥最大的力量，同时利用好胸背。
部门的大肌肉群。一般水平较低的运动员肘关节角度较大时，手臂会划成约的夹角。
在120度的角度，你要连续过渡到向内的停手动作。划水停手时，手走路线不要到肩。
较低的后方，应该在肩膀下面。为了充分利用所有向前的力量来提高速度，在进入划水位置时，
运动员应该用很大的力量划水，以获得最大的前进速度。因此，当运动员划水时，
身体* * *呈上升趋势是有道理的。
4.停止:
收手是划水阶段的延续，收手过程还能产生更大的向前力和上升力。做你的手臂。
当你向内和向上收头时，你的手臂和肘部几乎同时运动。当你收手时，你不应该减慢划水速度，但是
它以更快的速度主动完成。停的时候不要强调向内捏肘的动作，这样会削弱划水力量。
同时也要避免划行路线过长。停止移动...> & gt
问题10:学游泳和呼吸真的这么难吗？如何快速学习？游泳。你要打好基础，先屏住呼吸，千万不要游到顶。那时候，你的身体会自己浮起来。如果有人在这里，让他带你去。只要仔细观察他如何游泳。或者腿要弯，手要弯。当你觉得受不了的时候，把头仰着呼吸，潜水。看到可以呼吸了，就可以去上升的地方游泳了，而且要先学会装站。如果还是害怕，就在游泳圈周围放上竹笋，忍不住的时候带上。还有一点:有人一边踩水，一边换气，一边给你示范动作，更有用。陆二入水的时候会拍脑袋或者跳腿打水。大多数人学游泳都会找个救生圈或者挂个浮力袋――这种方式是学不来的。想尽快学会游泳，就不要挂这些东西。另外，初学者最好学会在游泳池游泳。大海有浪，会大大增加学习的难度。喝了几口水后，我的信心下降了。游泳池也要选择人少的平静水域，否则容易喝水。最重要的基本功是呼吸。有很多人游了十几年，以为自己会游泳，其实也不能算游泳——因为他的头一直在水面上。当你学游泳时，你必须学会呼吸。只要你有呼吸的能力，哪怕只会“狗刨”，也算是“游泳”学习呼吸是从学习漂浮开始的——也就是浮在水面上。有向上漂和向下漂，首先要学的是向下漂——脸朝下，背朝天漂。学习漂流的首要作用是了解水。人体可以在水中漂浮，但初学者缺乏这方面的经验。所以，一旦脚不沾地，头入水，就会立刻惊慌失措——这恰恰是溺水者的大忌！为了克服这种恐惧，在学会漂流之前，你可以做沉浸练习――在浅水中，弯腰把头浸入水中，默默数数，看看自己能坚持多久。反复练习一段时间，就不再怕泡头了，屏气的时间也会逐渐延长。学习漂移的另一个作用是练习平衡。在水中，你可以观察到，游得好的人，身体基本都是扁平的，像鱼雷一样水平滑行。而那些游得慢的人，他们的身体几乎总是倾斜的，脚趾几乎碰到池底。造成这种现象的一个主要原因是他们总是试图抬起头来。一个人的头很重。头一出水，身体的承受能力就更大了。另外，如果抬头，身体自然会下沉。所以，要学会游泳，首先要学会漂流。方法也很简单:在浅水区，背靠池壁站立，弯腰，双臂向前伸展，将头埋在水中，然后抬起一条腿，回头盯着池壁，让身体向前滑行。记住，一定要尽量把头埋在水里，这样身体才能放平。尽量放松不要紧张，逐渐意识到水可以浮起身体。失去速度后，腿会逐渐下沉，然后慢慢站起来。这样逐渐克服紧张，培养亲水性。反复练习几次，你就会对漂移有信心和感觉。一旦建立了漂浮感和平衡感，你就可以增加蛙泳的推进力了――划臂和踢腿。对于初学者来说，这些动作都很简单，没必要太在意。在你开始会游泳后，你可以逐渐提高你的动作质量。这段训练没有换气动作，相当于入水后的潜水状态。不要心急，要反复做这个练习，直到划臂和踢腿能基本协调为止。初学者能滑七八米。好一点的可以滑出十几米。一旦你熟练了浮潜，你就开始了最关键的训练——呼吸。蛙泳呼吸有明确的节奏感，不难掌握。当你用力向后划水时，你的上半身会被抬起——这是你抬头换气的时候，这是完全自然的。好球员的头部出水时间短，滑行时间长。尤其是那些游得自由，游得好的，你根本看不到他在呼吸。好像他的头已经埋在水里了，非常奇妙。新手可以出水时间长一点。新手因为心理压力大，在吸一口气的时候经常张大嘴巴吸，很容易把水咽下去(尤其是在躁动不安的水面上)。要控制好节奏，尽量悠闲地呼吸。当然，需要长时间的锻炼。肺活量不足的人，头部入水的时间很短，所以推进时间会短，速度也不会快。没有速度，通气时间会很仓促，结果只会看到频繁的点...> & gt