我16岁，应该怎么运动才能增肥减肥？

谈到如何长高，许多人会把长高与营养和鞋子联系在一起。其实他们忽略了最重要的一点，那就是健身。

一、影响身高的因素

身高的影响因素无非是先天遗传和后天环境，其中遗传因素约占70%，所以我们还是可以改变30%的。我们要在后天的环境下努力。一般来说，后天环境因素主要包括四个方面，即营养、睡眠、运动。

第二，合理的运动很重要

想要长高，需要体内分泌生长激素，而运动可以最大限度的分泌生长激素，尤其是在运动当晚的睡眠期间。运动对睡眠质量也很有帮助。合理的运动量会让你体验到婴儿般的睡眠质量。

第三，有利于长高的运动。

1.有利于身高增长的运动:排球、篮球、足球、跳绳、慢跑和中等强度的力量训练。

2.不利于长高的运动:举重、负重深蹲、过度训练和过度消耗(马拉松等。).

第四，引体向上可以帮助你长高。

一些拉挂动作可以促进你长高。在这里，引体向上是第一位的，引体向上是锻炼上身肌肉最好的动作之一。动作的重点是最大限度的发力，最大程度的放松。首尾阶段有10秒，每天可以根据自己的能力做2组。运动是最有效最健康的不吃药增加身高的方法。为了你理想的身高和健美的身材，赶紧行动吧。

我祝你迅速成功。