如何练习心肺功能
另外，瑜伽是所有运动中最强调呼吸的，对呼吸和体式的配合要求非常细致。什么时候吸气，什么时候呼气，始终保持长而慢的呼吸是练习瑜伽最重要的一点。瑜伽有很多控制呼吸的练习，可以让我们的呼吸均匀而深沉，对心肺功能非常好。长期练习瑜伽的人寿命很长，呼吸是他们最大的“秘密”。
对于未成年人来说，瑜伽也是有益的。在世界各地，许多人从小就练习瑜伽。瑜伽已经帮助许多天生身体非常虚弱的孩子变得健康和强壮。
通常5岁以上的人都可以练瑜伽，还有儿童瑜伽是给孩子的。姿势简单易懂，可以帮助孩子提高对意念的控制力，更好的集中注意力。
16岁以上，可以练习成人瑜伽。但是一定要找专业的瑜伽老师练习，这是最安全最有效的。
补充一些初学者练习瑜伽需要注意的事情，供大家参考。
练习前:
1，一定要空腹，尽量把吃饭时间安排在上课前两个小时。一定要空腹练习。
2.虽然对服装没有太多要求，但是要注意穿舒适有弹性的衣服来练习。但是不要太宽松，稍微贴身一点的衣服可以让教练及时发现你的姿势问题。
在课堂上:
1，赤脚。
当我们赤脚时，我们的脚可以更好地抓住地板，提高体式的稳定性，同时使身体重量均匀分布在脚底的每一点，这对保持体式非常重要。
2.注意呼吸。
呼吸对于瑜伽练习非常重要。注意老师说的什么时候吸气什么时候呼气。试着慢慢深呼吸，并且总是用鼻子呼吸。
3.练习时尽量不要停下来喝水。
好的做法是一气呵成的。中断练习和喝水是阻断能量层流动的一种方式。所以不提倡。
4、良好的心态
瑜伽不是竞赛。很多新手看到别人能做出很高难度的动作，都会急功近利，这是很危险的。往往造成身体伤害的主要原因是强迫自己完成超出自己极限的体式。所以，只要注意你的身体感觉，呆在你觉得你能呆的地方。
课后:
1，不要马上吃，至少半小时后。
练习后，我们体内的能量均匀分布在全身。如果我们马上吃东西，这些能量就会集中在胃里帮助你消化食物，就会造成胃部不适，能量耗散。
2.不要马上洗澡，半小时后再放。出于同样的原因。
你注意以上就够了。另外，和教练沟通一下，把自己的身体感受和练习经验告诉TA，会对你的瑜伽练习很有帮助。