跑步的减肥效果

短跑(剧烈跑步)

中昌润

长距离中速慢跑

主燃烧

葡萄糖

主要葡萄糖

葡萄糖主要用于前30分钟，之后用于体内。

多余的脂肪

瘦身效果

无氧呼吸对减肥没有影响。

有氧呼吸是减肥的主要方式。

有氧呼吸有非常好的减肥效果。

可见长距离慢跑(当然不要太慢)有助于减肥塑型，每次锻炼时间

以45分钟到90分钟为宜。运动前做热身运动，锻炼关节，拉伸韧带，避免。

扭伤。并且运动前补充水分，运动后补充适量淡盐水。

同时请注意，因为运动消耗大量能量，所以你肯定会有好胃口，但是当你坐下来的时候。

上桌前，请务必谨记，可以适量进食，否则暴饮暴食后会前功尽弃。