做仰卧颈椎体操时，一次做多长时间？

仰卧起坐颈椎体操是用头托垫进行的，也叫护脊垫，如下图所示。一次可以做三个小时左右——你是躺在它的斜面上做仰卧起坐颈椎体操，不想做的时候把它定制的枕头当普通床垫放。请参考！