可以吃海鲜当坐月子吗？
坐月子可以吃海鲜吗？坐月子吃海鲜会怎么样？(1)
1，月子里吃海鲜需要知道的事
1，温馨提示
一般来说，坐月子的女性不宜吃甲壳类海鲜和部分鱼类海鲜，其他海鲜可以适量食用。坐月子饮食需要注意的是，不要快速补充一些营养价值非常高的食物，避免一些生冷食物，多吃一些易消化、富含纤维素的食物，所以要加强五谷杂粮，也就是饮食要均衡。
2.问题分析
因为女性在坐月子期间要肩负起哺乳的重任，所以要避免一些影响乳汁质量和健康的食物，还有一些海鲜是不适合吃的，包括蟹、虾、贝壳等富含胆固醇的海鲜，以及汞含量高的金枪鱼、旗鱼、箭鱼等。可以吃一些汞含量低、营养丰富的海鱼，如三文鱼、三文鱼、石斑鱼等。
3.建议
如果产妇对海鲜不过敏，不妨补充一些富含蛋白质、维生素、微量元素和不饱和脂肪酸的海鲜，其中一些以鱼类为代表，对身体有好处，但要严格控制摄入量，一般每周不超过两次且每次食用量不超过100g，熟的海鲜一定要吃。
2、产后饮食指导
1，清淡饮食被大家称赞:吃蔬菜水果时避免添加各种酱料。虽然生菜沙拉和水煮蔬菜是减肥者的理想食物，但如果你给它们涂上厚厚的一层沙拉酱和肉酱，减肥计划就泡汤了。因为油、味精、酱油等调料都是高热量的东西。
2.素食搭配是最基本的原则:盲目听取前辈意见，不吃蔬菜的时代已经过去了，素食搭配是最基本最重要的原则。荤素搭配，营养均衡，不仅让你的身体获得足够的营养，还能避免营养过剩。
3、多喝白开水促进排毒:每天八杯水有助于身体平衡电解质，促进新陈代谢。多喝水，这是加强排毒的必须。人体的一切生化反应都必须溶于水，包括废物的排出。所以，产后一定要增加水分摄入。
4、维生素可以帮助人体细胞免受伤害:蔬菜和水果是许多抗氧化营养素的良好来源，如维生素C、维生素P等。抗氧化营养素是清除体内自由基的成分，可以减少对我们细胞的损害。
5、多吃粗粮预防便秘和大肠癌:除了米饭，平时可以吃糙米、谷类等粗粮作为主食。吃白米饭只能摄入热量，得不到营养。所以，用糙米、全麦食品等粗粮代替精白米是很有必要的。不仅可以多吃营养，膳食纤维还可以预防便秘和大肠癌。这对想减肥的人有好处。
6.过饿过饱不仅对肠胃有害，也不利于减肥:如果热量摄入受到过度限制，往往会让人饿到一半。但如果选择营养丰富的食物吃到八分饱，不仅会让人有饥饿感，每天还会自然减少至少500卡路里的热量。
7.饭后漱口可减少患口腔疾病的机会:饱餐后立即刷牙可减少患口腔疾病的机会，还可使口气清新，不易进食。可以在办公室准备一套旅行用的牙刷用品，随时保持口腔清洁。
8.多咀嚼，细嚼慢咽有助于消化:细嚼慢咽有利于消化，对产后恢复也有帮助。聪明的瘦身法要尽量拉长用餐时间，一般一顿饭至少要20分钟。更重要的是细嚼慢咽，每口至少吃10-20口再咽下去，这样可以在不增加肠胃负担的情况下，早早有饱腹感。
9.告别零食:零食的热量极高。想要真心减肥，就要控制好自己，绝不让零食出现在你伸手可及的地方。否则，你会不知不觉地摄入大量热量。
10.不允许大吃大喝:当你感到饥饿时，可以选择性地吃一些水果来缓解饥饿感。因为你饿的时候会比正常的时候吃的多。