可以吃炸糕减肥吗？

为了减肥，最好不要吃炸糕。减肥一般通过增加运动和合理饮食来控制。一个正常的成年男性一天摄入的热量约为1.800卡路里，女性则在1.400 ~ 1.600卡路里之间。每天摄入低于基本热量的人会减肥。

但是一个素食炸糕的标准(300g)热量是580卡，所以吃三个素食炸糕完全可以满足一天的热量需求。如果为了减肥不吃别的，肯定会影响营养平衡。另外，这是素炸糕的热量，肉丝炸糕的热量远远超过素炸糕。毕竟炸糕是吸油的。

所以如果你想减肥，最好不要吃炸糕。可以多吃水果帮助运动达到减肥的目的。

下面是一些合理的饮食食谱。

减肥饮食是指通过调整饮食结构、控制热量摄入或食用有助于消耗热量的减肥食品来逐渐减肥。饮食减肥主要包括提高食物质量和减少食物数量。

西葫芦西葫芦含有94%以上的水分，是一种低热量食品，维生素a较多，其他维生素和矿物质与竹笋相似，钾和镁的比例较高。其品质优于竹笋，还含有较多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶。这些物质不能被人体消化酶水解，但能促进肠道蠕动，有利于粪便排泄。

卷心菜。白菜性微寒，味甘，有解毒、清热、疏通肠胃的作用。凡是心烦口渴、大便不畅、小便不多的人，都可以经常吃白菜。大白菜含粗纤维较多，还含有维生素A、维生素B、维生素C等。大白菜中的纤维素能促进肠道蠕动，帮助消化，防止大便干燥。

萝卜。萝卜分白皮、绿皮、红皮，可以生吃，也可以煮熟吃。石指出，其维生素C含量是梨的10倍，还含有干扰素诱导剂，具有抗病毒和抗癌作用。萝卜味辛、甘、凉，有消积化痰、清热解毒的功效，对支气管炎、咳嗽有效。萝卜中所含的木质素和辛辣物质具有防癌作用，并含有丰富的维生素c，萝卜具有通便、抗菌、防止胆结石形成、降低胆固醇、预防高血压和冠心病的作用。

豆芽。主要指黄豆芽、绿豆芽，虽然源于大豆、绿豆，但营养更好。除了更多的纤维素，植物凝固酸在豆子发芽过程中很快消失。由于酶对植酸的降解，更多的磷、锌等矿物质被释放出来，被人体利用。特别是维生素C的含量极高，是一种低热量低脂肪的食物，能滋阴润肠、利尿。

水果中，以下水果热量低，营养高:

甜橙:甜橙维生素C多，纤维多，热量低，甚至可以代替蛋糕和饼干。喜欢甜食的女生可以吃甜橙来满足自己对甜食的渴望。纤维素高的甜橙可以帮助排便，排出体内的废物和有害物质，清洁肠胃。

番石榴:番石榴热量低，膳食纤维丰富，饱。番石榴可以榨汁，所以堆积减少体内堆积的脂肪，促进新陈代谢。

火龙果是一种低热量高纤维的水果，营养非常丰富，所以深受减肥人士的喜爱。此外，火龙果对预防便秘也很有效。

青苹果:苹果含有丰富的维生素，能促进身体的消化吸收。避免热量转化为脂肪，堆积在体内。而且苹果有非常好的饱腹感，可以减少其他热量的摄入。