蜂蜜水减肥法的正确步骤有哪些？
1，第一步:正确制作蜂蜜水。
蜂蜜富含维生素、酶和矿物质。如果用开水冲泡，既能保持天然口感，又能破坏其营养成分。所以最好用50度左右的温水冲泡。
2.第二步:选择搭配的食物。
除了单纯喝蜂蜜水，还要选择合适的食物搭配饮用。
蜂蜜+白醋
按3: 1的比例加入蜂蜜和白醋，然后加入适量的水搅拌均匀。
3.蜂蜜+南瓜汁
将1杯南瓜汁和半杯浓缩蜂蜜水混合；或者直接在南瓜汁中加入2勺蜂蜜搅拌。
4、蜂蜜+芹菜
芹菜洗净，切成细片，榨成汁，加入等量蜂蜜搅拌均匀。
5.第三步:选择合适的时间喝蜂蜜水
早上喝一杯蜂蜜水。
早上起床后，先喝一杯温水，再喝蜂蜜水，有助于通便，排出体内的废物和毒素，并能起到排大便的作用，防止便秘，有助于减肥。
6.饭前喝一杯蜂蜜水。
饭前半小时喝一杯蜂蜜水，可以缓解饥饿感，增加饱腹感，降低食欲，从而减少进餐时的食量。
7.饭后喝一杯蜂蜜水。
饭后0-2小时可以喝一杯蜂蜜水65438+可以促进肠胃蠕动，帮助食物消化，防止更多食物热量转化为脂肪堆积在体内。
8.第四步:控制蜂蜜水的消耗量。
虽然蜂蜜水是一种营养价值高，减肥效果好的食物，但也不宜多吃。蜂蜜可以增强胃酸的分泌。如果长期过量饮用，会造成胃酸过多，损伤胃黏膜，引发胃病。所以要把蜂蜜水的消耗量控制在100ml左右，每天喝1-2杯。
9、喝蜂蜜水注意事项
1.睡前不要喝蜂蜜水
晚上睡前喝白开水，可以让身体代谢一夜储水，但如果喝蜂蜜水，水中含有大量溶质，密度增加，达不到睡前喝水的效果，还会迅速升高血糖。蜂蜜水所含的糖分也很容易转化为脂肪堆积在体内，让你悄悄长胖！
如果刷牙喝蜂蜜水就更不好了。口腔中大量的细菌会腐蚀牙齿，所以晚上睡觉前喝蜂蜜水真的不划算！
2.水肿型肥胖的人不适合喝蜂蜜水。
从中医的角度来说，蜂蜜具有健脾和胃、润肠通便、缓解口干、皮肤干燥、大便干燥等问题、安神的作用。蜂蜜能滋阴润燥，适用于阴虚火旺的患者。但是寒湿体质的人，或者经常水肿的人，吃蜂蜜反而会加重湿气，得不偿失。所以吃蜂蜜前要考虑自己的体质。
早上你应该喝开水而不是蜂蜜水。
蜂蜜水含有相应的糖分，并不是以纯净水的形式存在。饮用后，蜂蜜中的果糖必须经过人体代谢转化为葡萄糖，才能被人体吸收利用，从而失去了早晨第一杯水清洁身体的作用。所以早上喝完白开水，身体比较干净，再吃蜂蜜更有利于发挥药效。
4.蜂蜜水不能贪。
蜂蜜是好的，但是不能喝太多！蜂蜜每天最多可以摄入100ml，但是不能因为觉得蜂蜜特别健康就无休止的吃下去。因为蜂蜜中的葡萄糖和果糖都是单糖，可以被人体直接吸收到血液中。每天喝两杯蜂蜜水，一杯加一勺蜂蜜就够了，健康饮食靠平衡。