前年因为湿疹，吃了很多激素类药物，瘦了20多斤。从那以后，我的体质一直很差。应该吃什么才能恢复以前的体质？

你现在胃口怎么样？你总是觉得饿吗？如果饥饿感不明显，加上你的上述情况，其实你的身体已经岌岌可危了。

我建议你采取三个步骤:

第一步:调理。先多吃蔬菜，定时定量，每餐限一碗，时令蔬菜一碗，肉类八分之一碗。每天早上7点前吃早饭，8点前排便。午餐和晚餐已经安排好了。

第二步:排毒。差不多一个月后，你的生理系统正常后，毒素的危害逐渐减少。这时你的身体可以接受排毒，正常排毒，于是开始每天喝蜂蜜水，要蜂王浆，早上营养少油。每个星期六，只吃素食或水果。第二天至少喝3000ML白开水，少吃肉类、五谷杂粮等。

第三步:保养。以上快3个月了。此时你的身体已经处于恢复状态，需要加强体力。饮食还是要按时按量，多吃水果蔬菜。只喝肉汤，尽量不吃肉或吃高蛋白的鱼、鸡、虾等。，到时候再吃。晚上8点以后不要吃任何东西，10: 30之前睡觉。每周参加运动。每周散步30分钟，外加一次像篮球或足球这样的大型体育锻炼。

补充:因为减肥美白吃了很多激素类药物，结果从100斤到只有79斤。我害怕寒冷和单薄。刮风的时候感冒了，然后就大病了一场。医生说我的身体已经毁了，但我还年轻。于是我康复了半年，期间因为勇敢做了手术。现在好了，第一眼看上去很健康。

所以我推荐你用饮食加运动的方式来改善身体状况，绝对不能吃补药。多喝水，吃水果。每天感觉很饿的时候，多喝鱼汤鸡汤。