想减肥，晚上在跳舞毯上跳一个小时，再转一个小时呼啦圈能减肥吗？跳舞毯会不会让你的小腿变粗~

你每天晚上跳一个小时的舞毯，你的身体已经开始燃烧脂肪了(运动40分钟内，你的身体在消耗水分)。如果跟着呼啦圈走，可以重点瘦腰。只要坚持，运动40分钟以上，三个月就能瘦下来。我妹妹就这样三个月瘦了25斤。

当然，要想效果好，减肥快，就要控制饮食，尤其是“择食”。在运动减肥期间，吃饭时一定要注意食物的热量。有些食物体积很小，但热量却高得惊人。如果你不重视，认为自己锻炼了，那你就白锻炼了。比如100克面包，热量就超过1000卡。如果你吃一小块面包，就相当于吃了五碗米饭！

所以，对于减肥来说，吃饭的时候，不是吃多少决定摄入多少热量，而是以热量为基础。建议楼主减肥期间运动的时候研究一下食物的热量，看点吃的！千万不要吃高热量的东西。

最后祝楼主减肥成功，顺利，轻松！