跪求健身房瘦身快速方案

1，合理控制饮食，有效调节自己的减肥情绪，保持“快乐减肥”的心态；

2.每天坚持跑1小时，不要给自己定太高的目标。过高的目标会带来太大的压力；

3、睡前仰卧起坐，不要勉强，循序渐进；

4.少吃零食，多喝水。

只要能做到以上几点，坚持下去，一定会取得意想不到的效果。

可以适当使用减肥药。如果没有副作用，我在用美姿减肥胶囊，纯绿色减肥产品，不反弹。可以考虑一下。