男性健康饮食应该遵循哪些原则？哪些食物有助于男性降血脂？
1，健康饮食要遵循五个原则。
原则1:低脂肪
脂肪占总热量的20%-25%，以植物脂肪为主。过多的脂肪会导致肥胖、动脉粥样硬化和一些癌症，如结肠癌和前列腺癌。
但脂肪量不能太低，否则会影响脂溶性维生素的吸收。食用油每日摄入量应为25克。
原则二:降脂食物
为了预防男性更年期高脂血症和动脉硬化，建议多吃降脂食物:蘑菇含有丰富的蛋白质、维生素和核酸，能抑制体内胆固醇的升高，有明显的降脂作用；
海带和海藻中所含的成分可以防止脂肪沉积在心脏和血管壁上；山楂含有脂肪分解酶，能促进脂肪类食物的消化。
因此具有降血脂、活血化瘀的功效，对动脉硬化有一定的预防作用；沙棘果中含有醋柳总黄酮，具有降低胆固醇的作用。
原则三:健脑益智食品
研究发现，含有卵磷脂、脑磷脂、谷氨酸等物质的食物，可以提高大脑的活动能力，延缓大脑的衰老和衰退。
因此，可以常吃大豆、蜂蜜等。坚果含有较多的不饱和脂肪酸。为了保护听力，可以多吃花生、芝麻、核桃、松子等食物。
原则4:食物的多样性。
不吃或少吃甜食，营养合理，多吃富含膳食纤维、维生素和矿物质的食物。鸡肉、鱼肉、兔肉容易吸收；奶制品和豆类含钙高；
新鲜的蔬菜和水果可以提供大量的维生素、膳食纤维和微量元素，如西红柿、胡萝卜、芦笋、木耳等。同时注意饮食清淡，少盐。
原则五:强精强肾的食物。
海藻中含有褐藻酸、甘露醇、钾、碘及多种微量元素，海藻中生长的贻贝、牡蛎等贝类和海鲜食品，都有补虚填精、温肾散寒的功效。
对预防和治疗肾虚、早泄、精神不振有效。此外，还有很多食物可以帮助防治性功能障碍，如韭菜、莲子、枸杞等。
以上就是边肖给你介绍的饮食五原则。你明白吗？要从降血脂、减脂、健脑益智、强精补肾、强精补肾等方面入手。特别是降血脂很重要，那么什么食物可以帮助男性降血脂呢？
2、5种帮助男性降血脂的食物
1，山楂——第二胃动力
山楂所含的脂肪分解酶除了降血脂外，还能促进脂肪类食物的消化，具有消积化滞的作用，被称为“第二胃动力”。建议每天吃3~5个山楂。
2、蘑菇——降血脂降血糖
含有多种生物酶，能明显降低血清胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白水平，降低血糖。蘑菇类食物是日常饮食中不可或缺的。
3、木耳——热炒凉拌菜都可以。
黑木耳炒菜凉拌营养丰富，不仅能减少血块的形成，防止血栓形成，还有排毒养颜的功效。
4、大蒜——最好做成蒜泥。
饭后嚼一颗大蒜，效果远不如把大蒜做成蒜泥。大蒜中的硫化氢能诱导组织中的脂肪代谢，降低胆固醇。
5、绿茶——饭后喝可以清肠。
如果这顿饭油腻，孙建议饭后喝一杯绿茶来清胃。绿茶中的儿茶素可以降低血浆中的总胆固醇含量，减少脂肪细胞的堆积。
总结:通过以上小编的介绍，你对男性健康饮食原则有所了解了吗？五项原则缺一不可，尤其是降血脂。由于现在水平的提高，人们不断补充营养，很多都是过量的。希望大家多吃降脂食物！
3.哪种粥可以降血脂降血压？
1.海参粥
需要准备的材料有海参250克，糯米100克，冰糖200克。首先将海参浸泡，将浸泡后的海参洗净切成丁，然后与洗净的粳米一起放入锅中用大火煮开。水开后改小火煮成粥。接下来把冰糖放入锅中煮一会儿。一份简单的海参粥可以帮助治疗常见的高血压、冠心病、动脉硬化，还可以调理体虚，帮助男性壮阳益精。
2.蘑菇粥
香菇粥还能降血压，补气血，补脾胃。可用于治疗高血压、高血脂和肿瘤。做香菇粥需要准备2个香菇加水，熟牛肉50g，粳米100g，猪油1勺，姜、胡椒粉、盐、味精各适量。烹饪前，将蘑菇切丝，牛肉切丁。与洗好的大米一起倒入锅中，加入适量的水与大米一起煮，然后煮成粥，最后加入葱花、姜末、猪油、胡法、精盐、味精，煮一会儿即可。
3.猪肉粥
因为它可以降低血压，所以可以用来治疗高血压和动脉硬化。主料是干紫菜9克，肉末30克，香油9克，粳米60克，菊花，胡椒粉，精盐，味精。具体的烹饪方法是:将粳米洗净后，加入清水，放入锅中开始烹饪。煮好后加入肉末、紫菜和葱花、香油、盐和味精。煮一会儿后，加入胡椒粉即可食用。
4.香蕉粥
香蕉是最常见的水果之一。除了方便排便的好处，香蕉粥还可以治疗高血压和动脉硬化。香蕉粥怎么做？主料糯米100克，香蕉2根，冰糖适量。先将糯米洗净，加水倒入锅中，大火烧开水。将香蕉丁和冰糖放入锅中煮成粥。香蕉粥有解毒降压的功效，还能润肠通便。
5.山楂粥
一份简单的山楂粥需要粳米100克，山楂6片，糖适量。具体的烹饪方法是:将水和山楂适量煸炒成稠汗，然后去渣，加入香精和白糖，大火煮开，再用小火煮一会儿，形成粥。山楂粥可以治疗高血压、高血脂、心血管疾病。能刺激食欲，促进消化，抗心律不齐。祛瘀、降血压、降血脂。