？节后第3天用快速减肥食谱吃个清淡好身材。

五一假期结束了，假期里亲戚朋友聚在一起“吃饭”是必然的。回到日常生活和工作中，我发现自己的体重在悄悄增加。编辑为你带来3天快速减肥食谱，让你轻松吃出轻盈好身材。

第一天:

节后第3天用快速减肥食谱吃个清淡好身材。

早餐:半个柚子，1片吐司，1杯黑咖啡。

午餐:1青菜沙拉，1海鲜意大利面，65438苹果。

晚餐:1碗糙米，生菜炒肉，冬瓜海带汤。

减肥理由:面包和糙米含有碳水化合物，可以提供能量。柚子和苹果含有钾、维生素C和纤维素，可以帮助消化吸收。咖啡和海带是利尿的，可以消除水肿，燃烧脂肪。

次日:

节后第3天用快速减肥食谱吃个清淡好身材。

早餐:米粥1碗，水煮蛋1个，西红柿1个。

午餐:扬州炒饭1，紫菜蛋花汤，橙子1。

晚餐:日式荞麦面1碗，水煮蔬菜1。

减肥理由:米饭和荞麦面可以为身体提供必要的能量。青菜和紫菜含有丰富的纤维，可以润肠通便。西红柿和橙子含有丰富的维生素，可以促进消化吸收，防止脂肪堆积。

第三天:

节后第3天用快速减肥食谱吃个清淡好身材。

早餐:1紫菜饭团，1杯豆浆。

午餐:1碗白米饭，1碟菠菜番茄鸡蛋汤。

晚餐:1碗海鱼，青菜沙拉，拌饭粥。

减肥理由:饭团和海鱼热量不高，吃多了也没关系，有饱腹感。菠菜利尿剂和西红柿促进消化。紫菜和杂米含有大量的粗纤维，可以润肠通便。

以上为大家推荐的3天减肥法，想快速减肥的可以试试。当然，如果能配合运动就更好了。