饿了不吃东西能减肥吗？

饿的时候不吃饭，不仅不能达到减肥的效果，还容易损伤我们的消化系统，往往还会导致营养不良。在长期营养不良的情况下，你会患上某些疾病，这对我们的健康非常不利。而且通过绝食减肥后非常容易反弹，所以想减肥的朋友千万不要饿着肚子不吃饭。科学的方法是，饿的时候可以少吃，最好只吃八分饱。这样不仅能达到很好的减肥效果，还能让我们保持健康清醒的状态。根据科学研究，只吃七八分饱的人寿命更长，所以我强烈推荐这个方法。所以要想在减肥的道路上更快的达到目标，除此之外还要注意以下几点:

1，不要暴饮暴食。

首先，1点不是暴饮暴食。虽然现在我们的生活条件越来越好，随时都可以轻松吃饭，但是这也让我们养成了一个坏习惯，那就是暴饮暴食。暴饮暴食不仅会对我们的消化系统造成严重的负担，还会使我们容易发胖。

2.控制饮食习惯

很多人的饮食习惯都不是很好。他们经常喜欢吃一些大鱼大肉。其实这种做法对减肥是很有障碍的，因为肉类脂肪比较丰富。如果这些脂肪不能被完全消耗掉，它们就会在我们体内堆积，让我们越来越胖。所以，一般情况下，应该以清淡饮食为主。

3.注意锻炼

如果只从饮食上想减肥，肯定会很慢，所以要相应的配合一些减肥运动。我们可以根据自己的实际情况制定一个锻炼计划，长期坚持，会让我们减肥更快。