Sos~~求最快最科学的减肥方案；我没有太多时间做户外运动，没有闲钱去健身房，也不相信减肥药！！

1.早上第一件事是喝两杯温水(加蜂蜜治便秘)，第一杯小口喝，用来排除肠毒素。第二杯，吃药喝水大口喝。这个杯子是用来消除大肠毒素的。之后就可以洗脸，刷牙，盖被子了。等你把一切都准备好了，再去蹲一蹲，一整天都会神清气爽。

2.早餐请吃煮鸡蛋，一定要煮。特别要求个别挑食的孩子吃蛋黄。煮鸡蛋可以带动小肠蠕动，减少腹部脂肪。吃煮鸡蛋不仅会增加热量，还会消耗脂肪。绝对是吃了会减肥的食物。

3.你还天真的以为果汁饮料奶茶软饮料就因为是水就可以肆无忌惮的喝吗？包装纸上这些画得很漂亮的水果和瓶子里的东西没有任何关系。饮料不能补水，像零食一样容易发胖，对皮肤健康有害。多喝水。喝水可以促进你的新时代。如果你在吃减肥药，多喝水更好。但是一天8杯就够了，喝多了会水肿。(注:水肿就是脸胖，眼睛肿，眼袋，腿粗。)尤其是晚上，睡前一小时不要喝水。慢性水肿比真正的脂肪更难处理。

4.说到水肿，我是水肿体质，尤其是腿部。减肥前有静脉曲张(腿上静脉爆裂)。这种体质特别注意不要多喝水，多吃木瓜瘦腿，经常按摩小腿的硬结。睡觉用的枕头要高一点。睡觉前，把腿空出来垂直贴在墙上，转动脚踝，直到你的脚感到麻木，脚踝处的枕头可以拯救你粗壮的小腿。

不要吃口香糖，它污染环境。跑题了。嚼口香糖会把大量的空气带进肚子里，只要嚼一嚼，肚子就会莫名其妙的膨胀起来。这不全是空气。不要以为这是昏案。你知道气球吹够气封住嘴后要多久才能放气吗？这会严重影响你的身材。此外，口香糖有助于唾液分泌，你很快就会感到虚假的饥饿。

6.如果你喜欢寿司，就吃冷寿司。虽然主食容易胖，但是相对来说，冷寿司不容易胖。我是文科生，不太懂原理。好像是淀粉和脂肪酸。如果有理科生，帮我解释一下。谢谢你。你听说过吃太多水果可以减肥吗？对了，水果也有热量。如果你打算吃一顿丰盛的水果沙拉餐来减肥，最好省着点。另外，对于我这种不吃肉就会死的朋友，我可以负责任的告诉你，吃瘦肉并不会让你胖，也不会让你瘦。让你胖的是肉的调料(我说的瘦肉里没有火腿肠，大部分是淀粉，所以如果非要吃就买贵的，价格为王)。就像普通肉类一样，鸡肉的热量最低，但是肯德基比牛肉粉更容易发胖。

7.我不知道你是否听说过催吐剂。第一次听说的时候，我看了一本书《水仙已被鲤鱼叼走》，所以我也用这个方法减肥。我含泪告诉你，不要用这种方法，这种方法真的属于小说。我不忍心回头。刚开始减肥的时候，有吃很多东西的习惯，所以吃了就后悔，吐了。第一次很舒服，真的全吐了。从那时起，我开始依赖呕吐。第十次吐的时候吐不出来，全是胃酸。然后，如果我不冲，我会呕吐。我花了两个月的时间来恢复。让我想哭的是，即便如此，我的体重没有变化，但我的胃却受损了。

8.我试过通过锻炼来减肥。非常好。只是提醒大家，不要做太剧烈的运动，比如每天跑三千米，或者打架。运动太多会把肥肉变成大块肌肉，你看起来会很有男人味。姑娘们，你们最不知疲倦的动力就是购物。建议你每天穿平底鞋两个小时(高跟鞋对膝盖不好)注意不要吃零食。可以减肥，可以增加气质。我还试着爬楼梯，真的很有用。都说爬楼梯相当于在平坦的路上走八步，全身都会出很多汗。当时是夏天，我在身上绑了保鲜膜，每天爬五楼10次，效果很好。如果你皮肤过敏或者特别怕热，那就忘了保鲜膜方案吧，会中暑的。

(2)

1.每天用38-40度的热水洗澡15分钟。2.停止吃零食和夜宵，选择吃蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉和糖分含量高的食物。你应该在吃饭前喝一杯温水。4.吃饭的时候要细嚼慢咽。5.多吃水果和蔬菜，保持肠胃清洁。6.每天散步半小时，做十次仰卧起坐。7.每餐只吃八成饱。8.选择白肉。9.多吃水果和蔬菜。10.避免吃甜食，只吃代糖。11.三餐定时定量。12.将食物装在一个较小的碗里。13.先用勺子慢慢喝汤(浓汤除外)，再吃其他东西。14.喝汤后吃蔬菜。15.肉和饭分开吃，一小口一小口慢慢咀嚼，可以增加饱腹感。16.只吃瘦肉，不吃皮。17.去掉用面粉油炸的食物的皮。18.我宁愿吃水果也不愿喝果汁。19.只在餐桌上吃。20.一边看电视一边聊天，一边吃饭。21.不要把自己的胃当成剩菜的垃圾桶。22.饭后立即刷牙。23.把零食放在更高的位置或者干脆不储备。24.当你饿的时候不要去购物。25.如果你忍不住想吃甜点，用低脂奶酪代替。

(3)

一、梨减肥法一个月10斤？

1，生吃梨？

减肥原理:将梨洗净，带皮生吃，可以增加纤维含量，获得多种维生素。一个又脆又多汁的梨有50卡路里。？

生吃梨怎么减肥？

早上起来喝一杯盐水，然后吃一个梨和一个鸡蛋。午餐可以根据自己的习惯吃，但只能吃7分饱，避免油炸、油腻食物。晚餐主要是素菜和梨，然后喝一碗蔬菜汤。？

贴心提醒:不要吃三餐以外的零食！饿了就吃梨。这种方法效果在两周后逐渐明显，特别适合怕麻烦又急于减肥的姐妹。？

2.梨拌芹菜？

材料:梨两个，芹菜200克，西红柿一个？

练习:？

1)梨洗净，对半切开，去皮去籽，切成条状用盐水浸泡15分钟？

2)将西红柿切成六瓣，装饰一下。

3)芹菜洗净，汤浸泡一分钟，然后取出凉水，去掉皮纤维，切成小块。？

4)将梨和芹菜沥干水分，加入65，438+0/3茶匙盐、65，438+0/3茶匙糖和65，438+0茶匙香油，拌匀装盘。？

5)加入1/3茶匙黄芥末拌匀，加入1汤匙沙拉酱拌匀。可以放在小碟子里作为梨拌芹菜的蘸酱。这个可以当素菜经常吃。？

妹子用这个轻松输掉了10阿津月，而且是在她基数小的情况下。？

二、鱼腥草食疗？

减肥原理:鱼腥草。是“百草之王”，又名断耳根、臭菜草、狗贴耳等。碎叶有腥味，但晒干后有香味，鲜品可当杂菜吃。鱼腥草。微寒，具有清热解毒、利尿消肿、软便、调节血压、排除毒素等功能。它有很强的利尿作用，可以扩张毛细血管，增加肾功能。……?

1，鱼腥草+红枣？

材料:鱼腥草(干)75g，红枣15枚，水7杯水？

做法:将所有食材放入锅中，加水，大火烧开，小火煮20分钟。滤出煮熟的鱼腥草，留汁。？

2.鱼腥草泡水？

材料:鱼腥草(干)75g？

做法:将开水放入杯中，5分钟后即可饮用，可反复冲泡。坚持每天8杯，坚持两周以上，瘦身效果显著。？

贴心提醒:但是不要以为可以这样吃零食。尽量吃些清淡的东西。北方的姐妹可能很少听说，南方的姐妹经常看到，所以南方人可以买点新鲜的鱼腥草做凉菜。很方便。？

三、艾草减肥法？

减肥原理:苦艾又叫青蒿或黄花蒿，有清热利尿的作用。？

具体做法是:锅中加入4碗水，加入苦艾酒40克，煮沸10分钟，晾5分钟，每日三次，一次，或作为饮料随时饮用。？

它的缺点是:有点苦，但是减肥的牺牲是值得的！？

姐妹们两个月瘦了17斤，半个月瘦了7斤，一个月瘦了6斤。药店也有卖。每个人都可以尝试它们。一定要清淡饮食！？