瑜伽有多少种？

一.阿斯汤加瑜伽

阿斯汤伽瑜伽(Ashtanga Yoga)，又称(阿斯汤伽瑜伽)，是一种非常古老的瑜伽，有着上千年的历史，一直被称为“力量瑜伽”。注重塑形健身，精力充沛。

阿斯汤伽瑜伽结合了姿势、运动和注意力，可以快速提高体力和注意力。这是一项严格的练习。八支瑜伽分为三个等级:基础、中级和高级。每一关的动作安排都是固定的，中间有大量的姿势练习，最后以倒立和休息结束。这种持续运动的目的是消耗大量的热量来清洁身体，排出毒素。男生多练八支瑜伽。

第二，哈他瑜伽

哈他瑜伽也被称为传统瑜伽(哈他)，其中“哈”的意思是太阳；他的意思是月亮。意思是男人和女人；日日夜夜；阴阳；冷与热这些对立面的平衡。

哈他瑜伽体式练习1 * *包含24个体式，主要目的是控制身体和呼吸，从而使心灵更加平和安宁。哈他瑜伽是最适合初学者的瑜伽。与其他瑜伽不同，它强调内心的平静。

目前中国的哈他瑜伽以体式和呼吸为主，冥想和包扎为辅。

第三，流动瑜伽

流动瑜伽的英文名是Flow Yoga，在现代非常流行。在某种程度上，流动瑜伽可以说是哈他瑜伽和阿斯汤伽瑜伽的结合。因为它不仅强调运动和呼吸的协调，而且注重力量和注意力的综合锻炼。因为流动瑜伽给人一种流动的美感，使人有一种统一感，所以被称为“流动瑜伽”。

流动瑜伽最大的特点就是每一个动作都会停留很久，目的是感受每一寸气流和身体灵动的美。练流瑜伽也是有门槛的。最好练习半年以上的哈他瑜伽。如果你注意力不集中，或者想减肥排毒，那么我建议你练习流动瑜伽。

第四，阴瑜伽

阴瑜伽，英文名为Yin Yoga，是一种男女老少皆宜的瑜伽。阴瑜伽强调全身放松，呼吸自然，没有杂念。但由于阴瑜伽姿势需要长期保持，建议有一定哈他瑜伽练习基础的人练习练习。

动词 （verb的缩写）比克拉姆瑜伽

热瑜伽英文叫Hot Yoga，也叫高温瑜伽或热力瑜伽。顾名思义，比克拉姆瑜伽需要在高温环境下练习，也就是在38 ~40度的环境下。比克拉姆瑜伽在高温下可以快速排汗，可以有效帮助解决偏头痛、腰痛等问题。特别适合上班族练习，可以提高脊柱的柔韧性。

艾扬格瑜伽

艾扬格瑜伽英文叫艾扬格瑜伽，基本体式是由哈他瑜伽演变而来。艾扬格瑜伽的特点是强调人体生理结构和姿势动作的结合，通常会借助一些辅助工具来帮助练习，比如砖块、腰带、墙壁等等。适合初学者或身体僵硬的人。

七、普拉提

普拉提，英文名称Pilates，是众多瑜伽种类中的一个小瑜伽。普拉提结合了瑜伽、太极拳、芭蕾等一些元素，对肌肉形态和关节进行针对性的训练。普拉提遵循自重、多次、小重量、冥想的锻炼原则，注重鼻吸气口呼吸的呼吸方式。普拉提可以更好的改善脊柱和腰椎，所以对于那些脊柱不好的人，可以选择练习。

八、空中瑜伽

空中瑜伽又称反重力瑜伽，是现代的一种新型瑜伽。借助绳索吊床，将传统哈达瑜伽的体式、中医按摩的结合、太极的和谐、普拉提的力量、舞蹈的优雅与瑜伽体式相结合，帮助练习者事半功倍地完成所有空中瑜伽体式。

今天，边肖只列出了八种瑜伽，每一种都有自己的特点。阿斯汤伽瑜伽正在塑形，充满力量；哈他瑜伽阴阳平衡，宁静安详；流动瑜伽塑造美，取悦人；阴瑜伽连接经络，沁人心脾；比克拉姆瑜伽燃烧身体，减肥；艾扬格瑜伽姿势准确，善用辅助；普拉提瘦身美线；空中瑜伽柔软、灵动、有趣。一定有一款是你目前需要的！把它拿开！