有哪些可以站着瘦腰的运动？

双手各持一个哑铃，放在身体两侧，伸直手臂，上身用力。在保持上半身不变形的前提下，依靠腰腹的力量，尽量向左弯曲身体，让左哑铃尽量靠近左膝。到达极限时暂停，然后慢慢回到直立位置。向右弯曲一次，完成一个完整的动作。做10次。

第二，不要扭腰转身

双脚分开与臀部同宽，双臂向前伸直，双手握哑铃，将哑铃举至胸部高度，收紧上半身。尽可能向左推你的手臂。到达极限时停顿一会儿，再向右扭转完成一个动作。做10次。

第三，弓延伸

双手持哑铃，举过头顶，右肩上方，左脚向左伸展。弯曲手肘，将哑铃下拉至胸部高度，同时抬起左脚，膝盖弯曲，同样靠近胸部，然后恢复初始姿势完成一个动作。做10次。换边做10次。