每次在健身房训练都特别明显，然后过一段时间就没了。怎样才能保持这种完美的身材？

那叫淤血，就是总供血量增加时，目标肌肉的毛细血管被肌肉挤压，导致通过量减少，淤血排不出去。当运动状态很好的时候，这种泵气状况也会很明显，但是休息一会儿就会消退。虽然训练破坏肌肉生长，短时间的抽送是在接下来的几十年里慢慢进行的，但实际上并没有增长。

一般健身和练肌肉都是以年为单位的。对于大多数非职业选手来说，有效训练不足3年，净增重低于15kg的都是新手。既然是新手，就没有完美的身材。