什么是冥想瑜伽？初学者如何练习冥想瑜伽？

初学者学习冥想瑜伽时，很多人很难掌握动作要领，练习时通常无法按照瑜伽的呼吸方法进行呼吸。但是随着逐渐的练习，呼吸和冥想可以维持一个多小时。

练习冥想瑜伽，首先要学会观察自己的呼吸，哪怕是1分钟，然后根据观察做出调整，做出日常正确的呼吸方式。

其次，要掌握正确的方法，循序渐进地练习。最简单的方法就是买个瑜伽垫，坐在上面，闭上眼睛，慢慢呼吸，养成良好的呼吸习惯。此外，还可以一口气吸气5次，呼气5次。随着练习，逐渐增加次数。

最后，提高自己的呼吸质量。如果呼吸短促而有节奏，证明平时呼吸不是很顺畅，要让呼吸自然有节奏，有深度。练习时，注意吸气后让气体充满腹腔或胸腔，再慢慢呼气。