13岁女生肚子怎么减肥？

尽量不要盲目节食，最好通过合理的饮食调整和作息方式的调整来达到瘦身的目的。

比如你有吃零食和甜食的习惯吗？面粉和大米是不是多吃少吃粗粮？你还在大嚼精白米吗？那你肯定会胖的。可以改吃糙米、玉米、燕麦、黑米、大豆。如果能混合使用，效果会更好。你每天都喝牛奶吗？这是必须的。你吃的食物含有大量的糖和脂肪吗？过多的糖和脂肪对你的健康有害。从来不认为吃肉会让你长肉？。事实上，如果人们摄入的蛋白质过低，

不利于瘦身和改善新陈代谢。乳制品和瘦肉要适当食用，水果蔬菜绝对不能少。

坚果和水产品营养价值很高，不要忽视它们的存在。

那个人会变胖的。真正的罪魁祸首是什么？主要是你吃的淀粉太多，糖和脂肪太多，精细加工的东西太多，摄入的总热能可能比较高。剩下的次要原因跟个人习惯和习惯有关。

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