帮助你充分燃烧脂肪的五个运动技巧

运动瘦身小贴士1。心理暗示有利于健身。

盘点一些日常活动，归类为健身，比如爬楼梯、搬重物或者遛狗。哈佛大学的一项研究将酒店员工分为两组。一组被告知“打扫房间是很好的锻炼”，另一组没有得到任何信息。4周后，前一组的体重、血压、脂肪含量、腰臀比和体重指数较另一组明显下降。原因是他们认为自己是在锻炼，而不是在做苦力。

运动瘦身小贴士2。运动前喝杯冷饮。

健身前喝一大杯冰沙可以跑10分钟，尤其是在高温的情况下。冷饮可以帮助降低运动前的体温，增加运动时间。

运动瘦身小贴士3。向后跑或向后走。

倒着走或者倒着跑更费力，消耗的热量也更多。刚开始不要太快也不要太久，然后逐渐增加运动时间和量。

运动瘦身小贴士4。健身前90分钟喝1-2杯咖啡因。

发表在美国《国际运动营养与代谢杂志》上的论文指出，咖啡、茶、可乐等饮料中的咖啡因可以抑制大脑中导致疲劳的化学物质，延长运动时间。

运动瘦身小贴士5。帮助他人。

哈佛大学的一项研究发现，帮助陌生人拉车门、向慈善机构捐款、给同事倒茶倒水等活动有助于增强意志力和耐力。一方面，帮助他人有助于自律，可以抵御不健康食物的诱惑；另一方面，可以鼓励自己积极锻炼，加大锻炼力度。