每天做1分钟平板支撑，1个月后身体会有什么变化？

当你坚持平板支撑的时候，人能感觉到身体很多部位很酸，不停的颤抖。这其实是肌肉力量弱的表现。每天做1分钟平板支撑，1个月后身体会有什么变化？

1，平衡性越来越强

当你支撑一个平板的时候，人在平面上只有手肘和脚趾。刚开始可能很难保持平衡，但是每天运动之后，就比较容易找到重心，保持平衡。这种平衡的变化其实可以反映出人们的注意力更集中，反应更好。

2、基础代谢率升高。

相比俯卧撑等运动，跑步机支撑会消耗更多的能量，但如果坚持一个月每天做一分钟跑步机支撑，也可以帮助人体消耗大量的热量，有助于提高人体的基础代谢率。换句话说，当每日热量消耗不变，基础代谢率增加时，能量消耗会更高，对减肥更有帮助。

3、可以帮助你缓解精神压力。

生病的原因其实有很多，和环境、体质、我们的饮食生活习惯都有很大关系，其中一个很重要的原因就是负面情绪的积累。现代社会的工作压力越来越大。如果我们每天都承受很大的负面压力，不仅会对我们的心情产生很大的影响，还会让我们的肌肉一直紧张，这无疑为你的健康埋下了祸根。我们该怎么办？其实平板支撑是一个很好的解决方法，可以帮助你缓解肌肉和神经的紧张，缓解你过度的精神压力，让你保持良好的精神状态，避免很多意外。

4.不良姿势得到改善。

很多上班族，整天久坐，经常腰酸背痛，肩膀、脖子、颈椎的压力也很大。如果坐姿不正确，对颈椎健康的室友影响很大。平板支撑运动是身体的中间部位，可以改善背部的肌肉状态，有助于强化你的颈、胸、背。相信只要坚持下去，平时的驼背、弯胸现象也是可以改善的，整个人的气质也是可以提升的。