晚上吃萝卜能减肥吗？

因为萝卜(尤其是白萝卜)含有丰富的维生素C和微量元素锌，其中含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的代谢，防止皮下脂肪的堆积。

扩展数据

第一，减肥。不适合晚上吃的食物

1.甜点

睡前吃甜食会使血糖水平升高，如果一直居高不下，会对肾脏甚至神经末梢造成损害。

同时，吃甜食也会影响生长激素的分泌，生长激素可以促进肌肉和骨骼的生长，促进脂肪的分解。一旦这种激素的分泌受到阻碍，不仅脂肪更容易储存，人体的生长发育也会受到阻碍。

2.高糖水果

晚上吃一些榴莲、樱桃、西瓜等高糖水果，不仅容易发胖，还可能因糖分摄入过多而导致糖尿病。

3.味道浓郁的食物

口味重的食物大多是指含盐量丰富的食物，所以晚上吃饭一定要注意控制盐的摄入量。

因为深夜吃东西是在睡前没多久，如果吃了太多的盐，容易导致血液中钠的浓度升高，导致细胞脱水，尿量增加，产生和睡前大量喝水一样的效果，影响睡眠质量。

4.许多牛奶或花草茶

多数研究报告认为，牛奶中含有的钙和色氨酸具有助眠作用，凉茶也有一定的助眠作用。但如果在心理上过于依赖这些催眠食物，就可能导致摄入过量。

一旦喝多了牛奶或凉茶，不仅会让你半夜跑厕所影响睡眠，还会让你担心自己会不会在睡前半夜跑厕所影响睡眠质量。

5.酒精

众所周知，喝酒后容易睡得很浅，这是酒精对中枢神经系统的抑制作用造成的。喝酒后容易感到兴奋，但实际上神经系统处于封闭状态，所以喝酒后容易犯困。

但酒精毕竟不同于麻醉剂，这种抑制作用会在短时间内解除，人在接下来的时间内会处于兴奋状态，影响睡眠，导致浅睡。

6.油腻食物

油性食物不仅包括油炸食品，还包括一些胆固醇含量高的动物内脏。

这些食物会增加肠、胃、肝、胆、胰的工作负荷，刺激神经中枢；影响睡眠质量。而且三高的人要严格控制。

第二，晚上吃不会胖的食物。

1.蒸糙米

糙米和五谷杂粮洗净后用清水浸泡，然后放入电饭锅中煮熟。可以加入海盐或者红糖做成咸粥或者甜粥。

2.烤红薯

一个100公斤重的小烤红薯，热量约为100卡。边喝边吃，不仅能增加心理满足感，还能增加饱腹感。

酸奶

酸奶含有丰富的蛋白质和钙，不仅能促进肠胃蠕动，改善便秘，还有助于提高免疫力。乳糖不耐症的人也可以吃。但是在选择的时候，要注意不要误选酸奶饮料或者风味饮料，和酸奶有不同的功效！

4.蔬菜色拉

当你不知道吃什么减肥的时候，蔬菜应该是首选。晚上饿了，但又不想费事搞太多花样，所以不想做简单的蔬菜沙拉。把黄瓜、西红柿、胡萝卜、生菜这些对减肥有好处的东西洗干净，切好，拌酱吃。

参考资料:

人民网-瘦腿冠军白萝卜？六种水果和蔬菜排斥脂肪