长期跑步和节食能减肥吗？
寒假跑步节食能减肥吗？坚持就可以。我每天晚上可以跑2000米。我试过，效果不错。一个半月瘦了十斤。
不节食跑步能减肥吗？不，你只跑步不控制饮食。你吃的比你消耗的多，你永远也减不了体重。饮食要控制，不是让你节食，而是要吃对。只要吃的热量少于摄入的热量，自然就瘦了。
还有记得开始跑步后补充蛋白质，再搭配一点力量训练。如果你不等到跑步把肌肉分解了，你以后减肥会越来越难，而且你的肌肉代谢能力很强。
18长期跑步节食会得佝偻病吗？这个我不知道。肯定会引起身体疾病和佝偻病，看你的具体情况。
跑步和节食能减肥吗？可以，但是一次要跑1000米以上。你的体重乘以你跑的距离等于你消耗的能量。
大家好！不节食不跑步能减肥吗？谢谢！你好，
不节食减肥不行，但是效果不好。
最好的减肥方法是节食，再加上一些适当的运动。
这样才能快速有效的减肥。
希望能领养。
16岁男生可以通过节食和晨跑减肥吗？一个月瘦个三到八斤比较科学，不然可能会影响生理期等问题。基数大的话，减肥会更快，除了吸脂，很可能会反弹，减肥也不快！
不节食跑步能减脂吗？是的，但是你消耗的能量大于你吸收的能量来减掉多余的脂肪。
不节食每天晚上跑步能减肥吗？广告不会马上起作用。我自己也试过。有氧运动的前40分钟不能燃烧脂肪，所以每次跑步一定要坚持1小时。建议你赶紧去，带个耳机。不会寂寞也不会无聊，但是晚上污染会更严重。天气好的时候做运动。前三天腿会酸，但一周后就好了。然后会逐渐减少。快走比跑步消耗的热量多，而且不是特别剧烈。非常适合胖子减肥，跑步对膝盖也有伤害，尤其是特别重的胖子。这样一个月最多可以瘦2斤，但这是最好的减肥方式，这样可以慢慢瘦下来，不会有皱纹，也不会反弹。是关于坚持。不要相信减肥药，也不要节食。告诉你最好的减肥方法，但是一般人接受不了。就是要注意烹饪方法。没有垃圾食品，只有垃圾做法。减少油、盐、糖的摄入，这些都是参与新陈代谢的。尽量不要在外面吃饭，吃甜食或喝酒。呵呵，一定要减肥。亲身经历。正如莎士比亚所说，习惯改变人性。习惯了就不会再想吃奶油蛋糕了！一个月瘦1斤，这样慢慢瘦下去就不会反弹了。我最近胖了两磅。晚上加的。哈哈。让我们一起努力。
饭前3小时跑步40分钟以上可以减肥吗(不节食)？运动减肥简介:运动减肥是最健康的，但是不能立竿见影，所以运动减肥一定要持之以恒，在台大体育馆走一个小时或者慢跑12圈(半小时)才能燃。这就是运动减肥的难度。更有甚者，运动后食欲大开，输入的食物热量会意外超过剧烈运动时消耗的热量。所以很多人运动后体重反而增加了。复制本站内容，请注明摘自雅口营养减肥网，补充一点，运动必须与节食结合，才能有效燃烧体内多余脂肪，达到减肥的目的。但是单靠节食是可以有效减肥的。在节食的前两周，体重下降最快，但节食时间越长，体重下降越少。节食减肥六个月后，人体的基础代谢率(指细胞的工作效率)会下降40%，人体内的脂肪燃烧越来越慢，减肥越来越难。人类中年开始衰老后，也是因为基础代谢率变慢，脂肪在体内堆积，体重增加；经常运动的人停止运动后，基础代谢率变慢，体重增加。运动可以提高基础代谢率，使体内脂肪快速燃烧。每次运动后，基础代谢率增加的时间可以持续24小时。所以，每两天运动一次(或一周三次)，每次运动半小时以上，可以让身体燃烧300卡以上的热能，使人体的基础代谢率不至于减慢。此时，人体内多余的脂肪就能得到有效的燃烧。如果每次只运动十五分钟，会燃烧糖分，但不会燃烧脂肪。运动后减肥需要半个小时，会燃烧更多的脂肪。运动时间越长，消耗的脂肪越多。这是因为持续运动的主要能量是脂肪而不是糖。相反，瞬间爆发性运动的能量是糖而不是脂肪，所以这种运动对减肥不利。人体预存的ATP能量只能维持15秒，跑完100米就用完了。跑完200米，接下来的100米必须由无氧状态下的血糖快速合成提供能量，其副产物是乳酸。跑200米或400米、游泳100米、网球、足球等运动都是利用血糖无氧分解提供的能量，所以运动后肌肉中积累了大量的乳酸，乳酸是运动后引起肌肉疼痛的物质。这种运动所需的血糖由淀粉提供，所以不能燃烧脂肪，不利于减肥。血糖(淀粉)无氧分解提供的能量只能维持40秒，跑完400米就会全部用完。跑800米时，在接下来的400米中，血糖、血脂肪酸、血氨基酸必须合成新的热能物质ATP来提供能量，而血糖由淀粉分解供给，血脂肪酸由脂肪分解供给，血氨基酸由蛋白质分解供给。这个全过程需要氧气，即氧气燃烧淀粉、脂肪、蛋白质产生热能物质ATP，供给运动后期所需的热量，这就是有氧运动。跑步800米或1500米，游泳200米或400米，拳击等运动都需要用氧气开始燃烧淀粉、脂肪和蛋白质，所以这类运动的后期是有氧运动。作为有氧运动，心率一般为65，438+0，30次/分钟。锻炼前五分钟左右烧淀粉。运动持续的时间越长，燃烧的脂肪就越多。只要持续半个小时到一个小时，摄入的热量就有50%由燃烧脂肪供给。如果不节食，即使做一个小时的有氧运动，也只能燃烧食物中的淀粉和脂肪，而不能燃烧人体内堆积的脂肪，对减肥还是没用的。节食后一个小时的有氧运动有机会燃烧体内的脂肪，才是真正的运动减肥。