男生如何锻炼瘦腿细腰？

朋友你好，游泳最适合夏天。既能抵御炎热的天气，又能减肥，可以说是减肥和娱乐的结合。而且游泳可以消耗大量热量，蝶泳每20分钟可以消耗470千卡热量。所以夏天去游泳池后不要只想着玩水，花半个小时，燃烧脂肪。但需要注意的是，人在游泳后会特别疲劳和饥饿，所以游泳后要做好饮食控制，保证消耗的热量不会得到补充。

1.夏天可以自己在屋里跑，原地抬腿，蹲下跳。

2.呼啦圈，仰卧起坐，俯卧撑。

3.扩胸，出拳，深呼吸，多说话，笑(不是傻笑)。

4.当早晚天气凉爽时，你可以出去散步、跳绳、慢跑、打球、骑自行车和游泳。慢跑30到50分钟。骑行1小时~ 75分钟。走1小时~ 1.5小时。游30到40分钟。打网球45分钟~ 1小时。跳绳30 ~ 40分钟。

5.平时走直线，适当放大步子，速度可以加快。坐着的时候坐直。