如何快速减腿

2、禁忌骑山地车，山地车使用的是大腿的肌肉，多骑可以保护你的大腿“发达”

3、多喝白水，大部分肥胖的下半身不爱喝水。

4、没事做压腿拉伸运动，可以长期矫正肌肉，尤其是运动后一定要拉伸，否则会横向发展。

5.每天晚上做抬腿运动，左右脚各50次。方法:侧卧，双手90度固定胸部，尽量侧身，知道自己举不起来的高度。注意，放腿的时候要慢，不要让它自然“脱落”。反复举50次，换边。(如果有这种情况，涂上瘦身霜，用薄膜包裹，效果加倍。