如何吃花生不发胖？花生减肥食谱有哪些？
1.晚上吃花生会胖吗？
花生晚上就算了。吃得好的话，不会胖，还能减肥。因为是高热量、高蛋白、高纤维的食物，可以增加饱腹感，也就是俗称的“相对抗饿”。据研究，花生引起的饱腹感是其他高碳水化合物食物的五倍。吃了花生后，对其他食物的需求可以相对减少，身体摄入的总热量也可以减少，从而达到减肥的效果。而且花生脂肪含量很高，这些脂肪大部分是不饱和脂肪酸。所以晚上注意适量吃花生，注意正确的吃法，不用担心发胖。
2.如何晚上吃花生不发胖
1，不炒:花生最好不炒，尽量不生吃。最好吃水煮花生，这样既能破坏花生生长过程中感染的黄曲霉毒素，又容易消化，不会损失太多营养，不会引起肥胖。
2、不要吃太多:任何食物都不能吃太多，吃多了不容易消化，肠胃功能不好的人要特别注意少吃，而且花生含油量高，吃多了容易肥胖。15一天花生就够了。如果白天吃，我建议晚上少吃。
3.推荐两本花生减肥书。
1，花生红小豆鲫鱼汤花
原料:生米200克，红豆120克，鲫鱼1条。
做法:花生和红小豆分别洗净，沥干水分；1鲫鱼剖腹，去除鱼鳞和肠子；将花生、红豆、洗净的鲫鱼放入大碗中；加入少许料酒和精盐，大火炖。煮沸后，用小火炖至花生熟。
功效:此汤具有健脾和胃、利水消肿的功效。适用于营养不良引起的体虚浮肿、小便不利等慢性病。
2.花生粥
原料:花生50g，桑叶15g，冰糖15g。
做法:取饱满的花生，洗净，沥干水分，桑叶去杂质；将花生加水煮沸，加入桑叶和冰糖，用小火煮至熟透，捞出桑叶，取其馀。
功效:此粥具有止咳平喘、润肠通便的功效。是肺燥、咳嗽、哮喘发作、百日咳、便秘的良好辅助治疗食品。
4.吃花生的注意事项
1，吃多了会上火。花生含油脂过多，消化时消耗胆汁过多，不适合胆囊疾病患者食用；阴虚内热者不宜吃炒花生，以免助火。
2、霉菌会致癌。花生容易受潮发霉，产生致癌性很强的黄曲霉素。黄曲霉毒素可引起中毒性肝炎、肝硬化和肝癌。这种毒素耐高温，不能被煎、炸、煮、炸等烹调方法分解。所以注意不要吃发霉的花生。
3、吃太多容易得肥胖症。花生蛋白和花生油属于高热量食物，吃多了很难消化。特别是肠胃功能不好的人更要少吃。花生含油量高达50℃%，吃多了容易肥胖。
4.不是每个人都能吃花生的。有些人对它们过敏，所以不要吃。花生过敏的危害是很大的，甚至会导致休克。
5.保持你的脖子细长
1，坚持上下看
保持头部的正确位置是所有身体活动的基础。抬头可以活动颈部肌肉，以耳朵下部为支点，抬起下颌，再从支点慢慢放下下颌。每天重复这组动作15次，久而久之就能塑造出完美的颈线。
2、颈部按摩
颈部的皮肤是连接身体和大脑的重要桥梁。对颈部进行按摩可以促进颈部的血液循环，激活颈部的淋巴细胞，提高颈部的细胞再生能力。双手自上而下按压按摩颈部。在这种有节奏的按摩中，颈部脂肪的新陈代谢也会加快，从而达到减肉的目的。
3.扭转你的头
经常转动脖子是颈部减肥的好方法。左手叉腰，右手轻按左太阳穴，吐气。右手轻拉头部，向右倾斜至最大，同时下压左肩，保持这个姿势5秒，然后恢复到开始，再换边做，每边重复5-8次。
4.把肉推到你的脖子上
将手掌放在脖子根部，掌心向内，手腕微微靠在一起。两只手从下到上慢慢推动你脖子周围的肉，直到你的下巴。重复以上动作15次。这种瘦脖子的方式要适当、缓慢，可以促进脖子局部的脂肪代谢，是瘦脖子的好方法。
5.放松颈部和肩部肌肉
盘腿坐在地上，注意背部自然勃起，双手放在膝盖上方，深呼吸，肩膀向上抬起，缩颈，感觉锁骨露出，保持5秒，呼气，慢慢沉肩，伸直脖子。
6.激活颈椎
保持盘腿坐，双手合十放在胸前，吸气，慢慢后仰，感觉颈线尽量向后延伸，保持5秒，呼气，慢慢向前低头，闭上眼睛。
7.使用合适的枕头
脖子粗有时可能不仅仅是因为堆积的脂肪太多，如果枕头或睡姿不正确，也会导致脖子不雅观。如果想减脖子，仰卧是最好的姿势，所以最好有一个大枕头与之搭配，也是最科学的。枕头和床一样，最好硬一点。可以放在颈部凹陷处的8cm左右高的枕头最适合睡觉。