初三学生如何减肥？
饮食方面
1，首先你得戒掉垃圾食品，比如辣饮料，快餐。这些零食大多热量高，一不小心就会发胖。
2、多吃新鲜蔬菜和水果，少吃油腻食物和甜食。
3.多喝牛奶，多吃鸡蛋。
水煮蛋饱腹感强，富含蛋白质，可以让你少吃主食。多吃鸡蛋有助于减肥，尤其是煮鸡蛋。尽量早上吃一个煮鸡蛋，下午一个，晚上一个。不能吃煎鸡蛋，也不能吃煎蛋。
4、早餐和午餐要正常吃，晚餐要少吃。基本上吃平时晚饭的一半就够了。
5.避免在一日三餐之外吃零食。如果你在此期间感到饥饿，你可以多喝水。
6.减少盐的摄入。少吃咸的食物，会让你多喝水，可能会导致水肿肥胖。
运动
1.一定要积极参加学校的各种体育课、体育活动和课间锻炼。
2.早上早起去外面跑一跑跳一跳。一般来说，每次锻炼至少要持续30分钟。
3.多做一些可以增加肌肉，提高代谢效率的力量训练。肌肉量增加，会让你的身体消耗更多的热量，从而形成瘦肉型身材。
4.课间尽量出去散步，跳跃，跑步10分钟。不要小看这10分钟的运动量，积少成多，运动量也是非常大的。而且10分钟的课间锻炼，可以让你在课堂上更好的听课，提高学习成绩。
5.充分利用一切机会锻炼身体。比如积极参加学校的日常大扫除活动。这些小运动也能帮你燃烧大量卡路里。
学生减肥的注意事项
1，不要盲目节食。学生时期是身体发育的重要时期。盲目节食会导致营养不良。最重要的是节食减肥会让你变胖。一旦你恢复正常饮食，你的体重会增加得更快。
2.了解更多关于食物卡路里的知识。你要知道哪些食物热量高，不让你吃高热量的食物。在吃这种食物之前，你最好检查一下它的热量是否高。
3.学生时代不能急于减肥。减肥需要我们每天瘦一点，要很久才能看到效果。不要想着几天就能看到效果，要有持之以恒的决心。一般一个月左右就能看到明显的减肥效果。
4.避免服用减肥药。减肥药能帮你减掉的大部分是水分。即使你通过减肥药在短时间内减肥，这也是一种不健康的效果，会让你感到恶心。
5、减肥，要有积少成多的意识。不要把减肥的希望寄托在早上或晚上的集中运动上。有很多同学早上或者晚上锻炼完之后很少动，然后这一天当中。其实，除了早晚，我们做的小活动，有时候消耗的热量比早晚的集中运动还要多。
嗯，这就是学生减肥的有效方法。只要你能控制饮食，坚持参加运动，一定能瘦下来。记住:想要减肥，一定要保证每天摄入的热量少于每天摄入的热量。