仰卧起坐多久做一次？我想减掉肚子上的脂肪。

仰卧起坐可以每天做，最标准的姿势，每天3~5组，每组20个，两组之间躺下休息1分钟。

如果想通过做仰卧起坐来减少肚子上的脂肪，效果并不明显。仰卧起坐基本属于无氧运动，消耗的皮下脂肪很少，腹肌群很小，身体在修复运动牵拉的肌肉时消耗的热量也很少。如果想通过无氧运动减掉皮下脂肪:主修高强度的大腿、上肢、背部肌肉训练，这样运动后身体在修复过程中除了静态代谢外，还会消耗大量的热量。

减肚子属于减少皮下脂肪，需要通过合理调整膳食结构来减少脂肪和热量的摄入；二是规律的低强度有氧运动，如慢跑、游泳、打网球；使用专业正规的瘦身产品，促进皮下顽固脂肪的分解，提高有氧运动燃烧脂肪的效果。