瘦手臂的最快方法

仰卧，双臂伸直，胸部位置。手掌相对，使用一个轻哑铃。

2、

弯曲你的手肘，放下你的手臂，让它靠近你的耳朵。肘部成90度。

3、

收紧手臂肌肉，然后伸直手臂。

4、

尽量不要动手肘，只动前臂。

晚上累了就直接涂。

富脚丫

按摩手臂，效果会更明显，亲爱的~加油~