想知道快速减肥又不伤害身体的方法？

一、盐疗，先用适宜温度的水浸泡全身，然后用粗盐涂抹全身，再用一点力度按摩，使皮肤发热，直至变红。一般需要按摩5-8分钟，然后在38℃的温水中浸泡20分钟。

二、早操，美好的一天过后早起，徒手运动20分钟左右，想做什么就做什么，但一定要有规律，不是剧烈的停一会儿，而是均匀的。既能振奋精神，又能保持青春的姿态和苗条的身姿。

三、散步，饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度散步，消耗大量热量。在此提醒，如果饭后2-3小时再走一次，效果会更好。

第四，跳绳，只要有足够的空间，随时随地都可以做，可以融入游戏减肥。

瑜伽，一种来自印度的古老健身方法，现在大多用于减肥，每周三到四次，不仅可以强健肌肉，增加韧性和柔韧性，还可以保持身材苗条。

六、喝水，在众多的减肥方法中，正确的喝水是最简单无负担的。这里你喝的水指的是白开水和矿泉水，不是高热量的饮料，否则会适得其反。每天至少喝2升水，起床后一杯，早餐时、早上、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，最好慢慢喝。

七、跳舞，轻柔的跳舞，每周三四次，也是减肥的方法之一。

八、原地跑，选择室内或过道一平方米左右的空地，穿鞋，每天跑15-60分钟。

九、上楼梯，每周上下楼梯三到四次，每次30分钟，可以消耗400卡左右的热量，还可以增强小腿、大腿、大腿的肌肉。

十、躺在床上，抬腿在空中踢腿，也就是在空中骑自行车，简单有效，对瘦腿最有帮助。直到你累了。