吃一周水煮西兰花能减肥吗？吃一周水煮西兰花会怎么样？

相信大部分想减肥的人都试过吃水煮西兰花。吃水煮西兰花真的能瘦。那么即使吃一周水煮西兰花也能减肥吗？吃一周水煮西兰花会怎么样？

吃一周水煮西兰花能减肥吗？

在控制总食量的前提下，吃一周水煮西兰花可以减肥。

1.首先，西兰花热量低。每100克西兰花的热量为36卡，不到大米的1/3。用低热量的西兰花代替其他高热量的食物，有助于减肥。

2.水煮西兰花没有食用油和盐，味道很淡，不仅会增加西兰花的热量，还会使味道变淡，降低食欲。

3.西兰花富含纤维素，还能促进肠道内胆固醇的排泄，减少人体对脂肪的吸收，有利于减肥。

吃一周水煮西兰花会怎么样？

在减肥的过程中，不能只吃水煮西兰花。虽然西兰花富含膳食纤维、维生素和矿物质，还含有乙酰胆碱、二硫代酚、黄酮类等成分。蛋白质、不饱和脂肪酸、淀粉和糖的含量很低。如果只吃一个星期的水煮西兰花，没有这些营养物质和其他西兰花无法补充的无机盐、维生素，你会变得虚弱，会头晕、疲倦、注意力不集中、烦躁甚至易怒。所以，减肥不仅要吃水煮西兰花，还要和其他含有蛋白质、优质脂肪和少量粗粮的食物搭配食用。食物种类多样化，营养均衡也很重要，这样才能健康减肥。

水煮西兰花有多少热量？

其实很低。西兰花的营养价值很高。很多人会选择吃西兰花减肥，其实西兰花是一种很好的减肥食品。100克西兰花只有33卡路里，也就是说越吃越瘦。

西兰花有什么好处？

1，降脂，西兰花看起来是绿色的，因为西兰花中有大量的可溶性纤维。经常吃西兰花可以帮助降低胆固醇，起到很好的降脂作用。

2、减肥，吃西兰花有利于防止方便面的出现，也非常有助于消化，可以有效的降低我们的血糖，从而达到瘦身的效果。

3、有些人的皮肤一旦被撞受伤就会变得青一块紫一块，这是因为体内缺乏维生素K。

4.适用于生长期的儿童，生活在污染环境中，肝脏容易中毒的人，以及所有想抗癌抗肿瘤的人。对食欲不振、消化不良、大便干燥的人有帮助。