跳跃减肥操能长肌肉吗？
1.为什么运动会长肌肉？
很多人都有疑问，为什么有些运动后会出现肌肉长的现象？这是因为人在运动过程中会消耗大量的能量，人体的能量来源依赖于人体内细胞的有氧呼吸和无氧呼吸，尤其是肌肉细胞。
在日常生活的正常情况下，人体细胞呼吸所提供的能量已经完全满足了人体的需要。但是规律的运动，尤其是剧烈运动或者健美运动，已经不能满足这种规律运动的能量需求了。为了适应这种长时间的运动，在激素的作用下，人体会在其经常运动的部位长出相应的细胞，尤其是肌肉细胞，以满足这部分长期运动的能量需求。这就是为什么有些运动会长肌肉。
2.跳跃减肥操长肌肉吗？
科学减肥运动不会长肌肉。跳跃减肥属于低强度有氧运动，一般心率为120-150次/分钟。只要循序渐进地掌握科学的跳跃练习，就可以在这个过程中让身体变得更加线性和优美。
3.如何跳减肥操不增长肌肉？
想跳减肥操就不会长肌肉。跳减肥操后要注意拉伸，做一些拉伸运动，按摩或轻拍手和腿，放松肌肉，避免腿变粗。如果动作到位，大概需要十分钟的放松时间，这样可以缓解有氧运动时肌肉的紧张，避免长肌肉。
4.做一次减肥操需要多长时间？
不能太草率的投入减肥运动，跳跃时间一般是由少到多慢慢增加的。一般跳跃减肥操的最佳时间是1小时左右，既能达到燃烧脂肪的目的，又能避免因强度过大而出现肌肉过长的现象。
5.温馨提示
在跳减肥操之前，也要做好热身，让身体尽快运动起来，避免运动损伤。
6.不要贪吃减肥。
刚开始做健美操，体重不减反增，这很正常，不要放弃。因为刚开始运动时，肌肉重量增加，脂肪消耗速度慢。坚持运动，肌肉重量增量逐渐减少，体重开始下降。如果你能按要求坚持做2 ~ 3个月的减肥操，你就能享受到别人对你瘦身的赞美。但也不排除有些不愿意偷懒的人会加大运动量或者过度延长时间，导致减肥过快。记住减肥过程中的另一个量“2kg”。以每月2公斤的速度减肥，国际上是安全的，对健康有害有余。