减肥为什么需要补钙？

食物中充足的钙有助于脂肪的分解，因为钙离子是促进脂肪酶活性所必需的。保证饮食中有足够的钙，有助于抑制脂肪的吸收和合成，从而促进减肥的顺利进行。当钙摄入量不足时，身体会释放一种叫做骨化三醇的物质，这种物质会增加身体对脂肪的储备。

其次，钙可以促进脂肪组织的分解和消耗。因为钙能增加机体组织中解偶联蛋白的产生，是一种能加速脂肪消耗的物质。补充足够的钙可以增加这种物质在体内的储备，帮助使用者尽快消耗体内的脂肪。

扩展数据:

注意事项:

1.用小盘子吃饭:根据剑桥大学学者的一项研究，用小盘子吃饭看似很简单，却能减少近1/10的热量摄入。用小盘子盛食物，刚开始会拿的食物少，自然吃的也少。

2、细嚼慢咽:咀嚼也有助于保持苗条的身材。一项对450名日本女性的研究发现，吃饭时咀嚼次数多的人，腰围比吃软食、不需要太多咀嚼的人小。

3、不拒绝主食:有人担心主食会使人发胖，减肥期间会减少主食甚至不吃主食。不吃主食，身体能量摄入不足，身体新陈代谢会下降，影响减肥效率。真正能减肥的人是不会拒绝主食的。

4.选择体积大、密度低的食物:体积大、密度低的食物大多富含纤维素，但热量很低，不仅能产生饱腹感，还不会吃出脂肪。比如吃饭前，吃点蔬菜沙拉或者喝碗汤。这种吃法可以帮助减少12%的热量。

人民网-减肥无效的7个理由科学饮食可以帮你轻松减肥。

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