如何健康减肥不反弹？

我从140斤瘦到现在的114斤，最近有反弹的趋势。因为我没闭嘴，增加到117斤。我有点气血不足，营养不良，没力气练了，就想补补身体。吃的少了，身体有点透支。刚瘦了20多斤，还想减到110斤。我的身体真的受不了。这样，人就会生病，有的人会减肥生病。？那么怎么做才能健康减肥不反弹呢？那么她的问题是什么呢？她现在属于气血两虚，平时营养不足，减肥方法不正确，但空腹减肥也不可取。

那么如何健康减肥又不反弹，有以下几点；1，增加蛋白质的摄入。

可以选择优质蛋白质食物，如鱼背、鸡胸肉、牛肉、脱脂牛奶，充足的蛋白质有助于燃烧脂肪。

2、补充气血成分。

可以用当归黄芪肉片汤或者西洋参茶来补充气血不足，这样气血充足的人可以减肥。

3.适当运动。

俗话说，生命在于运动？然而，并不是所有的运动都适合你。根据自己适合什么样的运动，可以选择跳绳、散步、慢跑，每次40分钟以上。如果没时间，可以选择在家跳绳，每次200~300次就好。

4.早睡早起。

晚上22-02，身体会分泌瘦素。减肥期间请早睡，规律睡眠，有助于你早日达到理想体重！

5.每天喝3000毫升左右的水。

喝水可以改善新陈代谢，促进脂肪燃烧，因为燃烧脂肪需要水的参与。建议每天保持充足的水分，既能增加脂肪燃烧，又能滋养皮肤，保持皮肤弹性。