夏天吃水果好，凉的好还是暖的好？

西瓜:

我国有句民间谚语:夏天吃西瓜，不要抓药。说明西瓜最适合夏天夏天吃。

西瓜富含维生素A、B1、B2、C、葡萄糖、蔗糖、果糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等。具有清热解暑、利尿降压的功效，对高热、口渴、暑汗、肾炎、少尿、高血压有一定的辅助作用。

桃子:

北京有句话:“桃子滋养人，杏子伤人”。从营养免疫学来说，桃子含有丰富的维生素、矿物质和果酸，含铁量居水果之首。铁是人体造血的主要原料，对健康相当有益，在许多草药中有重要作用。杏仁中含有柠檬酸、苹果酸和β胡萝卜素，主要用于降气、止咳平喘、润肠通便。

柠檬:

柠檬烯具有抗癌作用。柑橘类水果能润肺理气，鲜橙汁中含有多种肌酸和维生素，有助于人体新陈代谢，有美白作用，有多种保健作用。

木瓜:

木瓜不仅是一种美味的水果，而且还有医疗作用。木瓜中含有一种叫做木瓜的重要消化酶，可以将蛋白质食物分解成可消化的状态，最多可以溶解自身瘦肉的35倍，这也是为什么人们会用木瓜来治疗蛋白质的消化障碍。

菠萝:

菠萝中的酶也能分解蛋白质。每100g菠萝含有多达30mg的维生素C，并含有丰富的水分。它的果肉和木瓜一样，含有一种可以分解蛋白质的酶，所以可以软化肉质，溶解血块。

草莓:

草莓汁可以减轻晒伤疼痛。草莓富含维生素C、B、钙、磷、钾，至今仍在植物医学中占有一席之地。煮沸后，它的叶子可以用作收敛剂，可以治疗腹泻，发烧，口腔溃疡和牙龈疾病。

葡萄:

适用于肝肾不足、易疲劳的人群。

不适合糖尿病和便秘。

葡萄是抗氧化剂。葡萄籽的抗氧化作用不仅是维生素C的20倍，也是维生素E的50倍..葡萄籽中含有大量的OPC抗氧化剂。OPC是一种功能强大的类黄酮，主要存在于干燥的表皮和种子中。红葡萄籽，尤其是OPC是一种有效的来源，这是增利a抗氧化活性的潜在关键，它可以保护免疫氧化损伤，延缓衰老过程。

香蕉:

香蕉抗抑郁，助睡眠。香蕉是天然钾的来源，营养价值很高，能抑制高血压和心血管疾病，维持正常的血压和心脏功能。它还富含使人远离抑郁的维生素B6和镁，镁是一种对抗紧张的矿物质。香蕉有抗忧郁、镇静、安眠的功效。

苹果公司:

适合慢性胃炎、高血压人群食用。

不适合冠心病、心肌梗死、肾病、糖尿病患者。

苹果可以降低胆固醇，预防胆结石。苹果不仅含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、苹果酸等。而且还是一种有价值的果胶成分。果胶是一种可溶性纤维素，能促进胃肠蠕动，调节肠胃，与胆固醇结合帮助人体排泄，从而达到降低胆固醇的目的。果胶还能与胆囊中的胆固醇结合，起到稀释胆汁、预防胆结石的作用。

猕猴桃:

具有解热、解渴的作用。它含有丰富的糖分和维生素C等营养成分，尤其是维生素C的含量远高于梨和苹果。