杨幂上节目两年了，体重一直没变。她是如何在不运动不减肥的情况下保持身材的？

我觉得最重要的是杨幂每天高强度的工作。在这种状态下，即使不减肥也不会胖，吃的食物也不够她消耗。Jing M.Guo还说杨幂的体质和他一样，不会胖。果然明星就是明星，这是我们不能羡慕的。

而且杨幂有一套健身的经验:经验一:转移生活中的压力。每个人都要面对压力，杨幂很会转移压力。她说焦虑会导致你吃零食。一般来说，杨幂会出去散步，或者尝试做瑜伽深呼吸，以获得镇静的效果。同样，如果你等待，焦虑和对食物的强烈欲望也会逐渐减弱。把注意力转到10分钟左右，那些零食可能就会从你的脑海中消失。尽量避免生活中的压力，对瘦身减肥会有很好的效果！

经验二:优先考虑蛋白质。杨幂说吃蛋白质食物会让你非常容易有饱腹感。其实这不是想象出来的。大量研究表明，蛋白质刺激葡聚糖酶产生一种能引起饱腹感的物质。试着在午餐沙拉中加入一些鸡肉或金枪鱼肉——这会抑制你下一餐的食欲，所以试试吧。

经验三:适度放纵食欲。养成每餐少吃的习惯——这会增加你的活力，控制你的食欲。一顿小餐可以减少胃的容量，让你更快有饱腹感。甜点建议？杨幂通过美颜王为大家提供了“三口”原则:“把勺子装满甜品——这是第一口；那就多吃两口。”仔细品尝味道。现在你是不是觉得心不在焉——不想这么宠自己了？

第四课:用水代替零食。也许你渴望着什么。巧克力？冰淇淋？事实上，你可能只是渴了。许多人把口渴误认为饥饿。所以你需要一杯水。同样，饭前喝1杯水有助于产生饱腹感。杨幂强烈推荐！经验五:走路减肥。杨幂很喜欢走路。她的原则是，能走就一定要走。我们来算一下:成年人平均每天走3000-5000步；这样下去，你只要保持体重就好了。如果你把每天的步数增加到10000，并且不吃太多，你应该开始减肥了。同时，在午餐时间散步。如果每天都这样，怎么会胖呢？

相信只要坚持下去，在不久的将来，你自然会成为杨幂那样的完美身材！