陈怡饭后摇一摇视频教程。

不要有固定的地方，只要有一个人活动的空间。简单易行

学习，而且效果非凡。

具体方法:

双脚略宽于肩站立，全身放松，微闭双眼，双腿微屈。用下肢带动全身，全身上下颤抖。

两臂和双手容易出现偏差:一是两臂和双手紧贴身体两侧不动；第二，相反，两臂两只手大幅度运动。正确的做法是双臂和双手跟随下肢上下运动。摇晃时，注意全身放松，一边移动，一边思考:两腿入地三尺。自然呼吸，将宇宙能量吸入体内。这样，天、地、人的精华就汇聚在一起，成为一个有机的整体。行动，效果显著。

颤抖可以单独锻炼，也可以作为其他活动的热身运动。摇动后，人体各部位的功能已经启动，可以作为太极拳、太极剑和各种练习的准备活动。冬天是运动前的热身活动。摇动时间最好是半小时，因为气血在人体内循环一周28分钟。如果运动没有那么多时间做热身活动，还有一个补救方法:时间缩短，效果倍增。

长期做这个运动，身体会一天比一天好，多年的慢性病也会逐渐消失。

1，肩、背、颈疼痛，长期治疗；

2.过度劳累和精神压力导致的肌肉酸痛；

3、供血不足、神经衰弱、失眠；

4、血液循环不畅，每天都感觉很累；

5、风湿、关节痛、痛风；

6、肌肉疼痛，经常吃止痛药；

7、经常感冒，手脚冰凉；

8、痘痘、老年斑、皮肤粗糙；

9、便秘、内外痔、脱肛、肛裂；

10，生理失调，妇科疼痛；

11，缺乏性趣，不足；

12、中风、高血压、心律失常；

13，肥胖，大腹便便。

只要三分钟，气血津液就会从脚底到头顶遍布全身。

"

清洗和疏通

体内多年积累的淤血，十几分钟后，感觉轻松舒适，走路没有重量。一个

上个月，一位中风偏瘫多年的患者。能照顾好自己。我谨慎的生活了十几年。

糖尿病痊愈了

！

高血压、高血脂、高血糖有所下降。

！

背痛，失眠，健忘，消除

遗失

！

头痛，感冒，便秘，痔疮，有效。

！

强健的体魄，乐观的精神，腿脚

精力充沛，爽朗的笑声，快乐的日子，幸福的家庭。

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